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식재료의 효능및 건강한 식재료 소개

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면역력을 높이는 방법은? 하루 세끼 영양 균형이 잘 잡힌 식사를 하자 면역력을 높이려면 어떤 식재료가 좋을까? 질병에 잘 걸리지 않는 건강한 신체를 만들기 위해 일상적인 식사에서 면역력을 높이고 싶다고 생각하는 분들도 계실 것입니다. 사실 '면역력'에는 의학적인 정의가 존재하지 않기 때문에 그것을 측정하기 위한 명확한 지표도 없이 특정 식재료를 섭취함으로써 면역력이 높아졌다고 할 수는 없습니다. 건강을 위해서는 '면역기능'을 정상적으로 유지하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 면역기능이 유지되고 있는가 하는 점에 대해서도 정확한 측정은 어렵다고 알려져 있지만 면역기능을 정상적으로 유지하기 위해서는 생활습관을 갖추는 것이 중요하다고 생각됩니다. 식사에 관해서 말하자면, 1일 3끼 영양 밸런스가 좋은 식사를 섭취하는 것이 중요하.. 공감수 2 댓글수 0 2022. 10. 12.
아몬드 다이어트 효과 및 방법 주의점 아몬드 다이어트의 효과와 방법, 주의점까지를 설명하겠습니다. 아몬드 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 아몬드 다이어트에 임하고 있지만, 별로 성과가 나오지 않으면 고민하시는 분도 꼭 읽어 주세요. 아몬드 다이어트란 우선 아몬드 다이어트의 개요와 아몬드는 원래 어떤 식품인지를 해설해 드리겠습니다. 당질 흡수 억제 및 콜레스테롤 감소에 효과가 있는 다이어트법 아몬드 다이어트는 당질의 흡수를 억제하거나 콜레스테롤을 낮추거나 하는 아몬드의 건강 효과를 기대하고 실시하는 다이어트 방법입니다. 식사 1~2시간 전에 아몬드를 먹기만 하는 간단한 다이어트로, 식사 제한을 하지 않기 때문에 지속하기 쉬운 것이 장점. 과자를 먹는 대신 아몬드를 먹을 뿐이므로 간식을 끊을 필요도 없습니다. 아몬드는 다이어트 효과 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 18.
두부 다이어트 효과 및 방법 주의점 두부 다이어트의 효과와 올바른 방법, 주의점까지를 설명하겠습니다. 두부 다이어트란 우선 두부 다이어트의 개요와 두부에 포함된 영양소에 대해 설명하도록 하겠습니다. 두부와 같은 콩 식품인 두유 · 낫토와의 영양소의 차이도 설명해 드리겠습니다. 미용효과도 기대할 수 있다! 손쉽게 시작할 수 있는 다이어트 방법 두부 다이어트라고 하는 것은 건강한 식품인 두부를 사용한 다이어트 방법입니다. 백미나 빵 등 당질이 높은 주식을 당질이 적은 두부로 대체함으로써 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 두부 다이어트로 주식을 두부로 대체하는 것은 기본적으로 1일 1식뿐이기 때문에 쌀밥이나 빵을 제한하고 싶지 않은 사람에게도 추천하는 방법입니다. 두부는 건강할 뿐만 아니라 여성의 미용에 효과적인 영양소도 많이 포함하고 있습.. 공감수 4 댓글수 0 2022. 3. 10.
귤 다이어트 효과 및 방법 주의점 귤 다이어트의 효과와 올바른 방법, 주의점까지를 설명해 드립니다. 귤 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론, 이미 귤 다이어트에 임하고 있지만, 조금 성과가 없으면 고민하시는 분들도 꼭 읽어 보세요. 귤 다이어트란 우선 귤 다이어트와 귤 식품으로서의 특징을 간단히 설명하겠습니다. 식사 전에 귤을 먹기만 하면 되는 간편한 다이어트 방법 감귤 다이어트란 매 식사 전에 감귤을 먹는 것만으로 감량을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 식사 제한을 하지 않기 때문에 단기간의 감량은 기대할 수 없지만 체질 개선에 도움이 되는 점이 매력이라고 할 수 있습니다. 「특별한 식사를 준비하는 것은 시간이 걸린다」「운동이나 식사 제한은 서투르다」라고 하는 사람에게 추천합니다. 귤이란 귤이란 과실류 과일의 일종입니다. 10월 .. 공감수 3 댓글수 0 2022. 3. 8.
미역 다이어트 효과 및 올바른 방법 주의점 미역 다이어트의 효과와 올바른 방법, 계 주의점까지를 설명해 드립니다. 미역 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론 이미 미역 다이어트를 하고 있지만, 성과가 나지 않으면 고민하시는 분들도 꼭 읽어 보세요 미역 다이어트란 먼저 미역 다이어트에 대해 식품과 영양소의 관점에서 해설해드리겠습니다. 무리 없이 계속하기 쉬운 다이어트 방법 미역 다이어트란 미역을 매일 적당량 섭취하여 체중 감량과 사이즈 절감을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 당질이 거의 함유되지 않아 칼로리가 낮은 미역은 다이어트를 위한 식품 중 하나다. 또한 변비 해소에 도움이 되는 식이섬유와 부종을 방지하는 칼륨 등 다이어트에 도움이 되는 식품도 많이 포함되어 있습니다. 자연스럽게 총 섭취 칼로리를 억제하거나 장의 상태가 좋아지거나 해서 다이.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 3. 7.
국화차 만드는 방법 및 효능 효과 국화차는 말린 국화를 차로 만든 것입니다. 꽃향기가 부드럽고 향기로운 국화차는 피로와 안구건조증을 해소하고 몸의 열을 식히거나 흥분된 기분을 진정시켜 줍니다. 그런 국화차에 대해 맛과 효능, 만드는 방법과 추천 마시는 방법을 소개합니다. 국화차 만드는 법 중국차 전문점 등이 아니면 구하기 힘든 국화차이지만 가정에서 직접 만들 수도 있습니다. 10월경에 개화중인 꽃을 수확하거나 식용국화를 구입해 건조시킵니다. 국화차로 하는 국화는 식용 국화가 아닌 관상용 작은 국화라도 문제없습니다. 그러나 관상용 국화는 쓴맛이 강하고, 식용 국화는 단맛이 있고 비교적 쓴맛도 적기 때문에 식용 국화가 마시기 쉬운 차를 마실 수 있습니다. 국화를 건조시키다 국화를 건조시키는 방법은 두 가지가 있습니다. 햇볕에 말리는 방법과 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 3. 4.
은행 영양성분 및 효능 효과 : 조리법. 보관방법 은행에 포함된 영양과 그 효과 효능, 영양소를 손상시키지 않는 조리법 및 보관방법 등을 소개합니다" 은행이란 은행나무(ginkgo nut)란 은행나무가 되는 종자를 말합니다. 과육 속에 있는 씨에서 껍질을 제거한 배유를, 은행으로 식용으로 합니다. 과육 자체는 냄새가 심하기 때문에 식용으로 적합하지 않습니다. 또한 과육에는 깅골산이 함유되어 있어 맨손으로 만지면 피부염을 일으킬 위험이 있습니다. 은행을 채취할 때는 고무장갑을 끼고 있으면 안심입니다. 은행의 원산지는 중국으로 알려져 있으며, 예부터 기침이나 가래를 멈추게 하는 약으로도 활용되어 왔습니다. 가장 맛있어지는 제철 시기는 9월부터 11월까지 입니다. 흔히 볼 수 있는 은빛은 노란색 외형이지만, 신선한 것은 녹색을 띠고 있습니다. 비취색 은행의 .. 공감수 1 댓글수 0 2022. 2. 28.
파인애플 다이어트 효과 및 올바른 방법 주의점 파인애플 다이어트의 효과와 올바른 방법, 주의점까지를 설명하겠습니다. 파인애플 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론 이미 파인애플 다이어트를 진행하고 있지만, 성과가 없으면 고민하시는 분들도 꼭 읽어 보세요. 파인애플 다이어트란 우선 파인애플 다이어트에 대해 식품과 영양소의 관점에서 설명해 드리도록 하겠습니다. 대사 업을 목표로 할 수 있는 다이어트법 파인애플 다이어트는 식사에 파인애플을 추가하거나 아침 식사를 파인애플로 대체하는 것으로 감량과 사이즈 다운을 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 수십 년 전에 유행했던 '다이어트'에서 활용하는 과일 중 하나가 파인애플로 널리 알려지게 되었습니다. 파인애플은 변비와 부종 개선에 도움을 주는 영양소를 많이 함유하여 다이어트를 돕는 식품으로 우수합니다. 특히 주목.. 공감수 3 댓글수 0 2022. 2. 25.
혈관에 좋은 음식 및 음료 혈관의 작용과 혈액이 끈적끈적해지는 원인에 대해 설명한 다음, 혈액을 보송보송하게 하는 효과를 가지는 비타민 E나 DHA 등의 영양소가 풍부하게 포함한 음식이나 음료를 소개합니다. 혈관의 작용과 유연성 체내의 혈액은 혈관을 통해 전신에 산소와 영양을 운반하고 있는 것입니다. 혈관 내부는 텅 비어 있어 혈액 성분이 흐르고 있는 것입니다. 주요 혈액성분은 적혈구·백혈구·혈소판 등의 혈구 성분과 물·단백질·전해질·당질·지질 등의 혈장 성분입니다. 건강한 사람은 혈장 성분의 약 91%가 물, 약 7%가 단백질 성분, 나머지가 전해질이나 기타 영양소이지만 당질이나 지질이 많아지면 다양한 질환을 일으키는 원인이 됩니다. 혈관에는 근육이 붙어 있어, 이 근육이 수축·확장하여 혈압을 유지·조정합니다. 심장에서 강한 힘.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 22.
사과식초 다이어트 효과 및 방법 주의점 사과식초 다이어트의 효과와 올바른 방법, 요령으로부터 주의점까지를 설명해 드립니다. 사과식초 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 사과식초 다이어트에 임하고 있지만, 별로 성과가 나오지 않으면 고민하시는 분도 꼭 봐주세요. 사과식초 다이어트란 우선 사과식초 다이어트가 어떤 다이어트 방법인지, 사과식초란 어떤 식품인지를 설명해드리겠습니다. 3개월 만에 내장 지방 약 5% 감소! 누구나 시작하기 쉬운 다이어트법 사과식초 다이어트란 사과식초를 마시는 것만으로 내장 지방 감소와 혈당치 저하 등의 효과를 기대할 수 있는 다이어트 방법입니다. 일정량의 식초를 포함한 음료를 12주간 연속해 섭취한 연구에 의하면, 12주간 후의 내장 지방은 평균 4.9% 감소했다고 보고하고 있습니다. 사과식초를 마시는 것만으로 .. 공감수 2 댓글수 0 2022. 2. 16.
양파 다이어트 효과 . 효능 올바른 방법 주의점 양파 다이어트의 효과와 올바른 방법, 계속의 요령부터 주의점까지 설명해 드립니다. 양파 다이어트에 도전하고 싶으신 분들은 물론 이미 양파 다이어트에 힘쓰고 있지만, 별로 성과가 나오지 않으면 고민하시는 분들도 꼭 읽어 보세요. 양파 다이어트란 양파 다이어트의 개요와 양파의 개요에 대해 설명해드리겠습니다. 자유도 높은 다이어트 방법 양파 다이어트란 다이어트 효과가 높은 양파를 많이 식사에 도입하여 감량과 사이즈 다운을 목표로 하는 방법입니다. 실제로 1주일 간의 양파 다이어트를 계속하여 체중 감소를 볼 수 있었다는 입소문이 많이 있습니다. 양파 다이어트의 매력은 식사를 대체하는 것이 아니라 양파를 매일 먹을 뿐이어서 간편하다는 점입니다. 또한 요리로 어레인지 하기 쉽기 때문에 레퍼토리를 늘리기 쉽고 질리지.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 15.
팽이버섯 다이어트 효과 및 방법 : 주의점 팽이버섯 다이어트의 효과와 올바른 방법, 계속의 요령부터 주의점까지를 설명해 드립니다. 팽이버섯 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론, 이미 다이어트를 실시하고 있지만, 조금 성과가 없으면 고민하시는 분도 꼭 봐주세요. 팽이버섯 다이어트란 팽이버섯 다이어트의 개요와 팽이버섯 식품으로서의 특징 등을 설명해 드립니다. 손쉽게 시작하기 쉬운 다이어트 방법 팽이버섯 다이어트는 식생활에 팽이버섯을 많이 도입할 뿐이므로 비교적 대처하기 쉬운 다이어트입니다. 맛이 독특하지 않은 팽이버섯은 어떤 요리에도 적합하고 질리지 않고 계속할 수 있는 장점도 있습니다. 또, 팽이버섯은 1년 내내 가격대가 안정되어 있는 데다가, 합리적인 식품입니다. 가계에 부담을 주지 않고 도전할 수 있다는 점도, 그림의 다이어트의 장점이라고 말.. 공감수 10 댓글수 0 2022. 2. 10.
토마토 다이어트 효과 및 효능 : 올바른 방법 ,주의점 토마토 다이어트의 효과와 올바른 방법, 요령부터 주의점까지. 토마토 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론 토마토 다이어트를 진행하고 있지만, 성과가 별로 없으면 고민하시는 분들도 꼭 읽어 보세요 건강하게 살을 빼는 '토마토 다이어트'란 우선 토마토 다이어트의 개요를 토마토의 영양가와 조리 방법의 관점에서 설명하겠습니다. 토마토 다이어트란, 녹황색 채소의 토마토를 일상 식생활에 도입하는 다이어트 방법입니다. 토마토는 저칼로리, 그리고 건강과 미용에 좋은 영양소를 많이 포함한 야채입니다. 유럽에서는 '토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 된다'라고 할 정도로 영양가가 높은 것으로 알려져 있습니다. 구체적으로는, 항산화 작용이 있는 리코핀·비타민 C·비타민 E와, 부종을 완화하는 칼륨, 배변을 개선하는.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 2. 8.
사과 다이어트 효과 및 올바른 방법 주의점 사과 다이어트의 효과와 올바른 방법, 계속의 요령으로부터 주의점까지를 설명하겠습니다. 사과 다이어트란 사과 다이어트의 개요와 사과의 기본적인 정보를 소개하겠습니다. 사과에는 다이어트용 영양소가 풍부 사과 다이어트는 간식이나 식사를 저칼로리 사과로 대체하여 체중 감소를 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 과일은 당질을 많이 포함하고 있기 때문에, 다이어트에 적합하지 않은 이미지도 있을지도 모릅니다. 그러나 사과에는 변비 해소 효과가 있는 식이섬유, 부종을 예방할 수 있는 칼륨, 지방 축적을 억제하는 프로시아니딘 등 다이어트의 효율을 높이는 성분이 풍부합니다. 또, 식물 섬유가 많은 사과를 먹는 것으로, 식후 혈당치의 급격한 상승을 막아, 지방이 붙기 어렵게 하는 효과도 기대할 수 있습니다. 사과 다이어트는,.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 28.
캐모마일 효능 및 효과(카모마일 차) 캐모마일 제철과 원산지, 주요 품종 등 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이점, 캐모마일 함유 영양과 그 효과 효능에 대해 알아보겠습니다. 캐모마일과는 캐모마일(Chamomile)은 허브로 이용되는 국화과 식물이다. 키는 50~60cm 정도로 자라며 줄기나 잎등 전체에 방향이 있습니다. 특히 꽃은 향기가 강하고, 정유로 사용되는 허브입니다. 캐모마일 개화 전 꽃을 따서 말린 것이 캐모마일 차로 이용됩니다. 사과처럼 달콤한 향을 가지지만 품종에 따라 향기의 특징이 다릅니다. 캐모마일 제철은 5월입니다. 3월경부터 꽃의 수확이 시작되어 개화하는 6월경까지가 수확시기입니다. 캐모마일 품종·종류 캐모마일에는 다양한 품종이 있지만, 일반적으로 볼 수 있는 것은 로만 캐모마일과 저먼 캐모마일입니다. 각각의 차이를 설명.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 28.
중성지방 낮추는 음식 : 중성지방 정상수치 중성 지방이 증가하는 원인에 대해 해설한 다음, 중성 지방을 줄이는데 도움이 되는 영양소와, 그 영양소를 풍부하게 포함한 음식·음료를 소개합니다. 중성지방이란 중성 지방은 지방의 일종으로, 체내의 에너지 부족을 보충해 주는 중요한 물질입니다. 주로 혈액 내에 존재하며, 사용되지 않은 중성 지방은 간장에서 피하지방이나 내장 지방으로 축적됩니다. 중성지방은 너무 적든 너무 많든 몸에 영향을 미치기 때문에 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 지나친 중성지방은 비만을 초래할 뿐만 아니라 지질 대사 이상을 초래하여 LDL 콜레스테롤이 증가하는 원인이 됩니다. 일반적으로 중성지방의 기준치는 30mg~149mg/dL이라고 하며 150mg/dl 이상이 되면 이상 지질혈증이 의심됩니다. 중성지방이 늘어나는 원인 중성.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 26.
당뇨병 예방 개선에 좋은 혈당 낮추는 음식 음료 당뇨병의 증상이나 정의, 원인에 대해 설명한 다음, 당뇨병의 예방·개선에 도움이 되는 혈당치를 내리는 효과를 기대할 수 있는 음식이나 음료를 소개합니다. 당뇨병이란 당뇨병이란 혈당을 낮추는 기능을 가진 인슐린이 부족하거나 인슐린의 효과가 약해지는 것으로 혈당이 높은 상태가 만성적으로 계속되는 질환입니다. 당뇨병은 발생 요인에 따라 1 형 당뇨병과 2 형 당뇨병의 2 가지로 나눌 수 있습니다. 일반적으로 생활 습관병으로 인식되는 것은 인슐린의 분비 부족과 저항성에 의해 일어나는 2 형 당뇨병입니다. 당뇨병의 3대 합병증 당은 몸에 중요한 에너지원이지만, 인슐린이 기능을 하지 않으면 당을 세포에 잘 주입할 수 없습니다. 혈당치가 높은 상태가 계속되면, 당뇨병 망막증·당뇨병 신증·당뇨병 신경장애의 3대 합병증.. 공감수 3 댓글수 0 2022. 1. 26.
바나나 변비 해소 변비 예방 효과(악화되는 이유) 변비 해소와 변비 예방 효과로 주목받는 바나나의 영양과 효과에 대해 설명하겠습니다. 변비 개선에 제대로 효과를 발휘하기 위해 보호하고 싶은 섭취 기준량이나 추천 먹는 방법 등을 설명해 드리므로 변비로 고민하시는 분은 참고해 주십시오. 바나나는 바나나의 특징은 비타민 미네랄 식이섬유 등 현대인의 식생활에서 부족하기 쉬운 영양을 포함하고 있다는 것. 또한 껍질을 손으로 벗겨 먹을 수 있는 간편함과 편의점에서도 구입할 수 있는 구매의 용이성도 인기의 비결일 것입니다. 풍부한 영양소 중에서도 식이섬유, 올리고당, 마그네슘 등 장의 기능을 조절하여 배변에 도움을 주는 성분이 많아 변비해소 효과가 있는 과일로 주목받고 있습니다. 과육이 부드럽고 소화 흡수가 뛰어난 바나나는 임신 중 배변의 혼란과 아기의 변비 개선에.. 공감수 8 댓글수 0 2022. 1. 25.
식초 다이어트 효과 : 올바른 방법 주의점 식초 다이어트의 효과와 올바른 방법, 주의점까지를 설명해 드립니다. 식초 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 식초 다이어트에 임하고 있지만, 별로 성과가 나오지 않으면 고민하시는 분도 꼭 봐주세요. 식초 다이어트란 식초 다이어트의 개요와 식초의 개요에 대해 설명해 드립니다. 효율적으로 지방 연소를 목표로 하는 다이어트법 식초 다이어트란 식초를 사용한 음료와 요리를 일상생활에 도입함으로써 감량 및 사이즈 다운을 목표로 하는 방법입니다. 식초는 지방의 연소를 촉진하거나 축적을 억제하는 작용이 있다고 알려져 높은 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 평소 식사에 식초를 의식하여 도입하기만 하면 되므로 부담 없이 도전할 수 있는 것도 매력입니다. 무리하지 않고 계속하기 쉬운 다이어트 방법으로 주목받고 있.. 공감수 8 댓글수 1 2022. 1. 25.
뼈 골절에 좋은 음식 ,염좌 회복에 좋은 음식,음료 골절의 증상 및 정의, 원인에 대해 해설하고, 골절의 예방 및 개선에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 함유한 음식과 음료를 소개합니다. 골절 골절(fracture)은 뼈에 부하가 걸려 변형 또는 손상된 상태를 말합니다. 뼈가 부러진 상태뿐만 아니라 금이나 깨짐, 함몰도 골절로 분류됩니다. 금 등은 외관으로 판단하기 어렵고, 염좌라고 생각했다면 골절된 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 부종이나 통증, 변색이 심한 경우는 스스로 판단하지 말고 병원에서 진찰을 받읍시다. 뼈는 높은 재생 능력을 가지고 있기 때문에 빨리 적절한 치료를 하면 정상적인 기능을 되찾을 수 있습니다. 골절 증상 뼈 주위에는 혈관과 신경이 집중되어 있기 때문에 골절되면 통증이나 내출혈이 나타납니다. 또한 뼈가 완전히 부러져 어긋나는 .. 공감수 4 댓글수 0 2022. 1. 24.
고지혈증에 좋은 음식 : 콜레스테롤 낮추는 음식 고지혈증에 좋은 음식, 콜레스테롤을 낮추는 식품을 소개합니다. 건강한 사람은 콜레스테롤을 많이 섭취해도 금방 콜레스테롤이 상승하지 않습니다. 흡수되는 콜레스테롤의 양이 일정량인 것입니다. 그러나 콜레스테롤이 높아지기 시작하면 콜레스테롤을 모으기 쉬워지기 때문에 콜레스테롤을 많이 섭취하면 콜레스테롤이 상승해 버립니다. 콜레스테롤이 높은 경우에는 콜레스테롤을 많이 포함한 식품에도 주의가 필요할 것입니다. 콜레스테롤이 올라가는 원인 유전적 요인이 있다 식생활이나 생활습관에 의한 콜레스테롤이 올라가는 질환이 있다 이 중 일반적인 것은 식생활이나 생활습관에 따라 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. 식사에서 섭취하는 칼로리를 너무 많이 섭취하면 간에서 합성되는 콜레스테롤이 증가하므로, 혈중 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 24.
눈에 좋은 음식 (블루베리 이외의 음식 ) '블루베리는 눈에 좋다'라고 많이들 얘기하시잖아요. 블루베리 이외에도 눈의 기능 유지에 좋다고 하는 재료가 있다는 것을 알고 계십니까? 이번에는 '눈에 좋은 블루베리 이외의 음식을 소개하겠습니다. 눈이 피로해지는 주된 원인 일반적으로 눈 피로 증상은 눈의 건조나 눈의 혹사에 의해 일어납니다. PC 등 가까이의 것을 장시간 계속 보거나 도수가 맞지 않는 안경이나 콘택트를 사용하면, 「모양체근」이라고 불리는 눈의 근육이 긴장 상태가 되어 피로한 눈으로 연결됩니다. 조명의 밝기 등의 실내 환경뿐만 아니라 식사와 생활 습관, 스트레스에 의한 원인도 생각할 수 있습니다. 피로한 눈의 주된 원인 PC·텔레비전·휴대전화를 장시간 보고 있다. 눈이 건조하기 쉬운 환경에 있는 노안·근시·원시·난시 등으로 핀트를 맞추기 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 21.
시금치 효능 및 효과 ( 칼로리, 영양성분) 시금치, 몸에 좋다고 하는 이미지를 가지는 분은 많은 것이 아닐까요. 당질과 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 영양가도 높고, 다이어트 중뿐만 아니라 적극적으로 섭취하고 싶은 재료입니다. 건강과 다이어트에 안성맞춤인 만능 야채, 시금치에 대해 소개합니다. 조리법으로 변하는 '시금치'의 당질량 시금치 100g에 포함된 당질량은, 생상태로 0.3g입니다. 100g은 잎 약 20장 분량으로 보통 나물로 보면 2인분 정도의 양이 됩니다. 데치면 0.4g, 냉동하면 당질 0.1g이 됩니다. 채소 100g당 평균 당질량은 3.6g이라고 하는데, 시금치는 당질량이 상당히 낮은 채소라고 할 수 있습니다. 당질량은 탄수화물에서 식이 섬유의 양을 끌어당기는 것으로 산출할 수 있습니다. 시금치는 탄수화물에서 식이섬유의 비율이 상당.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 21.
피망 효능 및 효과 (칼로리) 많은 영양소를 함유하고 있어 몸에 좋은 이미지가 있는 피망. 칼로리와 당질도 낮기 때문에 다이어트에 적합하다고도 하는데, 실제로는 어떨까요? 피망의 칼로리나 당질량, 포함되는 영양소가 가져오는 건강·미용 효과에 대해 알아보겠습니다. 피망의 칼로리 및 당질량은? 피망의 100g당 칼로리와 당질량은 다음과 같습니다. 칼로리 22kcal 당질량... 2.8g 피망 중 한 개당 (약 26g)을 적용하면 칼로리는 5.7kcal, 당질량은 0.7g 정도입니다. 다른 여름 채소와 같은 가지과의 채소와 100g당 칼로리, 당질량을 비교해 보면 다음과 같습니다. 오이... 칼로리 14kcal/당질 1.9g 토마토... 칼로리 19kcal / 당질 3.7g 가지... 칼로리 22kcal / 당질 2.9g 감자... 칼로리.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 20.
마늘 효능 및 효과(영양성분,부작용) 우리 식생활에서도 친근한 소재인 마늘. 풍미가 풍부하기 때문에 이용할 기회도 많다고 생각합니다만, 마늘의 효과·효능은 알고 계십니까? 독특한 향기&풍미로 식욕 증진…이라는 면도 있지만, 그 밖의 효과·효능도 알아 두고 싶은 것입니다. 이 페이지에서는 마늘에 기대되는 효과 및 효능부터 효과적인 먹는 방법까지 설명. 과식으로 인한 위험 및 부작용에 관해서도 소개하고 있으니 꼭 참고하시기 바랍니다. 마늘에 함유된 영양소에 대하여 마늘은 비교적 작은 야채이지만, 실은 그 안에는 영양소가 듬뿍 포함되어 있습니다. 그중에서도 비타민 C와 비타민 B6, 망간이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 또한 기타 비타민과 미네랄도 많이 포함되어 있어 마늘 하나로 많은 종류의 영양소를 섭취할 수 있는 우수 소재입니다. 마늘에 기.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 1. 19.
바나나 효능 및 효과(칼로리,영양성분) 바나나는 계절을 불문하고 편의점이나 마트 등에서 간편하게 구입할 수 있는 과일이므로 매일 먹는 분도 많지 않을까요? 영양 밸런스가 우수하다든가, 건강에 효과, 효능이 있다는 이야기도 TV에서 자주 볼 수 있지요. 운동선수는 피로회복으로 바나나를 먹는다는 얘기도 들어요. 바나나의 힘은 굉장하네요! 그런 바나나를 매일 먹으면 어떤 효과·효능이 있을까요? 그래서 이번에는 바나나에는 어떤 영양이나 효과·효능에 대해 소개해 보겠습니다. 바나나는 영양 밸런스 바나나에는 단백질과 탄수화물, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6 등 영양 밸런스가 잘 함유되어 있습니다. 포도당, 과당, 등 다양한 당질을 포함하고 있기 때문에 자연의 단맛이 맛있게 느껴집니다. 영양 밸런스가 좋고, 미용과 건강에 딱 맞는 과일로, 바쁜 날의 아침.. 공감수 1 댓글수 1 2022. 1. 19.
삶은 계란 다이어트 : 하루 몇개? 방법 소개 삶은 계란 다이어트에 성공했다고 하는 이야기를 들어 본 적이 없습니까? "따라해 보고 싶은데 어느 정도 먹어야 하지?" "그냥 먹기만 하면 질릴 것 같은데 좋은 방법이 있나?" 실패하지 않기 위해 알아둬야 할 주의사항, 추천 레시피에 대해서도 소개합니다. 삶은 계란이 다이어트에 적합한 이유 삶은 계란은 다이어트에 적합한 식품으로, 저도 체중 감량 중에는 자주 섭취했습니다. 그 다이어트 효과 영양이 풍부하고 건강한 다이어트에 도움 계란은 '완전 영양 식품'이라고 불릴 정도로 다양한 영양을 균형 있게 함유하고 있는 식품입니다. 다이어트 중에는 섭취 칼로리를 조정하기 위해 식사량을 줄일 수도 있다고 생각합니다만, 그러면 영양이 편중되어 버릴 위험도 있습니다. 그런 때에도 많은 영양을 포함한 계란은 영양 균형을.. 공감수 4 댓글수 0 2022. 1. 18.
대파 효능 및 효과(칼로리 ,흰부분 초록부분) 다양한 요리에 사용할 수 있으며, 또 영양가도 높다고 하는, 요리를 한다면 상비해 두고 싶은 야채라고 할 수 있다. 파의 영양은 어떠한 것인지, 효능 및 효과에 대해 알아보자. 대파의 영양 예부터 감기에 효과가 있는 등으로서 약으로도 이용되어 온 역사가 있다. 영양이 풍부해 건강에 좋다고 여겨지는 파이지만, 그 영양은 구체적으로 어떠한 것일까. 파와 파의 영양이 서로 다르기 때문에 먼저 파부터 소개한다. 대파의 초록 부분 영양 초록 부분의 대표적인 영양 4가지를 소개한다. 각각의 영양소에 대한 설명과 청파 100g당 영양성분 함유량을 체크해 보자. 프룩탄 대파의 푸른 부분에서 느껴지는 끈적끈적한 느낌은 이 프룩탄 때문이다. 수용성 식물 섬유의 일종으로, 장 내 환경을 정돈해 면역력을 높이거나 식후 혈당치.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 18.
병아리콩 효능 및 효과(칼로리 ,영양) 병아리콩 어떤 영양이 포함되어 있는 것일까요? 병아리콩에 풍부한 영양소의 효능과 칼로리와 당질량을 자세히 설명합니다. 병아리콩의 영양을 효율적으로 섭취할 수 있는 레시피도 꼭 참고해 보세요. 병아리콩의 영양 및 효능 및 효과 단백질 병아리콩 100g 당에는 단백질이 20.0g 포함되어 있습니다. 단백질은 근육 및 장기 등을 구성하는 중요한 영양소라고 할 수 있습니다. 체내에서 아미노산으로 분해되어 몸에 필요한 단백질로 재합성됩니다. 병아리콩에 포함된 것은 식물성 단백질이지만, 그 외에 고기와 생선에 포함된 동물성 단백질이 있습니다. 식이 섬유 병아리콩 100g 당에는 식이섬유가 16.3g 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 수용성과 불용성의 2 종류가 있으며, 각각 몸에 작용이 다릅니다. 병아리콩에는 양쪽 .. 공감수 0 댓글수 1 2022. 1. 17.
석류 효능 및 효과 석류의 효과 및 효능을 알고 있습니까? 석류는 여성의 아름다운 피부 효과 등 다양한 효과가 강조되고 있습니다. 매일의 피부 트러블이나 체형 유지 등 많은 고민을 가진 여성을 위해서, 특히 아름다운 피부 효과나 다이어트 효과 등, 지금 당장 도입하고 싶어지는 석류 정보를 듬뿍 소개합니다. 석류에 함유되어 있는 영양이란? 석류가 여성에게 대인기인 이유는 '엘라그산'이나 '탄닌' 같은 폴리페놀 함유량입니다. 폴리페놀은 주로 항산화 작용이 있어 신체의 산화를 막아 면역력을 향상시켜 줍니다. 또한 석류에는 다양한 폴리페놀이 함유되어 있어 각각 피로회복과 정장작용 등 다양한 효과가 있습니다. 각각의 효과가 합쳐져 예쁜 피부와 다이어트 서포트 등 여성에게 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 최근 석류는 '천연 식물성 .. 공감수 0 댓글수 0 2022. 1. 17.

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