식재료 정보

양파 다이어트의 효과와 올바른 방법, 계속의 요령부터 주의점까지 설명해 드립니다. 양파 다이어트에 도전하고 싶으신 분들은 물론 이미 양파 다이어트에 힘쓰고 있지만, 별로 성과가 나오지 않으면 고민하시는 분들도 꼭 읽어 보세요. 양파 다이어트란 양파 다이어트의 개요와 양파의 개요에 대해 설명해드리겠습니다. 자유도 높은 다이어트 방법 양파 다이어트란 다이어트 효과가 높은 양파를 많이 식사에 도입하여 감량과 사이즈 다운을 목표로 하는 방법입니다. 실제로 1주일 간의 양파 다이어트를 계속하여 체중 감소를 볼 수 있었다는 입소문이 많이 있습니다. 양파 다이어트의 매력은 식사를 대체하는 것이 아니라 양파를 매일 먹을 뿐이어서 간편하다는 점입니다. 또한 요리로 어레인지 하기 쉽기 때문에 레퍼토리를 늘리기 쉽고 질리지..

팽이버섯 다이어트의 효과와 올바른 방법, 계속의 요령부터 주의점까지를 설명해 드립니다. 팽이버섯 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론, 이미 다이어트를 실시하고 있지만, 조금 성과가 없으면 고민하시는 분도 꼭 봐주세요. 팽이버섯 다이어트란 팽이버섯 다이어트의 개요와 팽이버섯 식품으로서의 특징 등을 설명해 드립니다. 손쉽게 시작하기 쉬운 다이어트 방법 팽이버섯 다이어트는 식생활에 팽이버섯을 많이 도입할 뿐이므로 비교적 대처하기 쉬운 다이어트입니다. 맛이 독특하지 않은 팽이버섯은 어떤 요리에도 적합하고 질리지 않고 계속할 수 있는 장점도 있습니다. 또, 팽이버섯은 1년 내내 가격대가 안정되어 있는 데다가, 합리적인 식품입니다. 가계에 부담을 주지 않고 도전할 수 있다는 점도, 그림의 다이어트의 장점이라고 말..

토마토 다이어트의 효과와 올바른 방법, 요령부터 주의점까지. 토마토 다이어트에 도전하고 싶은 분들은 물론 토마토 다이어트를 진행하고 있지만, 성과가 별로 없으면 고민하시는 분들도 꼭 읽어 보세요 건강하게 살을 빼는 '토마토 다이어트'란 우선 토마토 다이어트의 개요를 토마토의 영양가와 조리 방법의 관점에서 설명하겠습니다. 토마토 다이어트란, 녹황색 채소의 토마토를 일상 식생활에 도입하는 다이어트 방법입니다. 토마토는 저칼로리, 그리고 건강과 미용에 좋은 영양소를 많이 포함한 야채입니다. 유럽에서는 '토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 된다'라고 할 정도로 영양가가 높은 것으로 알려져 있습니다. 구체적으로는, 항산화 작용이 있는 리코핀·비타민 C·비타민 E와, 부종을 완화하는 칼륨, 배변을 개선하는..

사과 다이어트의 효과와 올바른 방법, 계속의 요령으로부터 주의점까지를 설명하겠습니다. 사과 다이어트란 사과 다이어트의 개요와 사과의 기본적인 정보를 소개하겠습니다. 사과에는 다이어트용 영양소가 풍부 사과 다이어트는 간식이나 식사를 저칼로리 사과로 대체하여 체중 감소를 목표로 하는 다이어트 방법입니다. 과일은 당질을 많이 포함하고 있기 때문에, 다이어트에 적합하지 않은 이미지도 있을지도 모릅니다. 그러나 사과에는 변비 해소 효과가 있는 식이섬유, 부종을 예방할 수 있는 칼륨, 지방 축적을 억제하는 프로시아니딘 등 다이어트의 효율을 높이는 성분이 풍부합니다. 또, 식물 섬유가 많은 사과를 먹는 것으로, 식후 혈당치의 급격한 상승을 막아, 지방이 붙기 어렵게 하는 효과도 기대할 수 있습니다. 사과 다이어트는,..

캐모마일 제철과 원산지, 주요 품종 등 기본 정보, 비슷한 식품과의 차이점, 캐모마일 함유 영양과 그 효과 효능에 대해 알아보겠습니다. 캐모마일과는 캐모마일(Chamomile)은 허브로 이용되는 국화과 식물이다. 키는 50~60cm 정도로 자라며 줄기나 잎등 전체에 방향이 있습니다. 특히 꽃은 향기가 강하고, 정유로 사용되는 허브입니다. 캐모마일 개화 전 꽃을 따서 말린 것이 캐모마일 차로 이용됩니다. 사과처럼 달콤한 향을 가지지만 품종에 따라 향기의 특징이 다릅니다. 캐모마일 제철은 5월입니다. 3월경부터 꽃의 수확이 시작되어 개화하는 6월경까지가 수확시기입니다. 캐모마일 품종·종류 캐모마일에는 다양한 품종이 있지만, 일반적으로 볼 수 있는 것은 로만 캐모마일과 저먼 캐모마일입니다. 각각의 차이를 설명..

중성 지방이 증가하는 원인에 대해 해설한 다음, 중성 지방을 줄이는데 도움이 되는 영양소와, 그 영양소를 풍부하게 포함한 음식·음료를 소개합니다. 중성지방이란 중성 지방은 지방의 일종으로, 체내의 에너지 부족을 보충해 주는 중요한 물질입니다. 주로 혈액 내에 존재하며, 사용되지 않은 중성 지방은 간장에서 피하지방이나 내장 지방으로 축적됩니다. 중성지방은 너무 적든 너무 많든 몸에 영향을 미치기 때문에 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 지나친 중성지방은 비만을 초래할 뿐만 아니라 지질 대사 이상을 초래하여 LDL 콜레스테롤이 증가하는 원인이 됩니다. 일반적으로 중성지방의 기준치는 30mg~149mg/dL이라고 하며 150mg/dl 이상이 되면 이상 지질혈증이 의심됩니다. 중성지방이 늘어나는 원인 중성..

당뇨병의 증상이나 정의, 원인에 대해 설명한 다음, 당뇨병의 예방·개선에 도움이 되는 혈당치를 내리는 효과를 기대할 수 있는 음식이나 음료를 소개합니다. 당뇨병이란 당뇨병이란 혈당을 낮추는 기능을 가진 인슐린이 부족하거나 인슐린의 효과가 약해지는 것으로 혈당이 높은 상태가 만성적으로 계속되는 질환입니다. 당뇨병은 발생 요인에 따라 1 형 당뇨병과 2 형 당뇨병의 2 가지로 나눌 수 있습니다. 일반적으로 생활 습관병으로 인식되는 것은 인슐린의 분비 부족과 저항성에 의해 일어나는 2 형 당뇨병입니다. 당뇨병의 3대 합병증 당은 몸에 중요한 에너지원이지만, 인슐린이 기능을 하지 않으면 당을 세포에 잘 주입할 수 없습니다. 혈당치가 높은 상태가 계속되면, 당뇨병 망막증·당뇨병 신증·당뇨병 신경장애의 3대 합병증..

변비 해소와 변비 예방 효과로 주목받는 바나나의 영양과 효과에 대해 설명하겠습니다. 변비 개선에 제대로 효과를 발휘하기 위해 보호하고 싶은 섭취 기준량이나 추천 먹는 방법 등을 설명해 드리므로 변비로 고민하시는 분은 참고해 주십시오. 바나나는 바나나의 특징은 비타민 미네랄 식이섬유 등 현대인의 식생활에서 부족하기 쉬운 영양을 포함하고 있다는 것. 또한 껍질을 손으로 벗겨 먹을 수 있는 간편함과 편의점에서도 구입할 수 있는 구매의 용이성도 인기의 비결일 것입니다. 풍부한 영양소 중에서도 식이섬유, 올리고당, 마그네슘 등 장의 기능을 조절하여 배변에 도움을 주는 성분이 많아 변비해소 효과가 있는 과일로 주목받고 있습니다. 과육이 부드럽고 소화 흡수가 뛰어난 바나나는 임신 중 배변의 혼란과 아기의 변비 개선에..

식초 다이어트의 효과와 올바른 방법, 주의점까지를 설명해 드립니다. 식초 다이어트에 도전하고 싶은 분은 물론, 이미 식초 다이어트에 임하고 있지만, 별로 성과가 나오지 않으면 고민하시는 분도 꼭 봐주세요. 식초 다이어트란 식초 다이어트의 개요와 식초의 개요에 대해 설명해 드립니다. 효율적으로 지방 연소를 목표로 하는 다이어트법 식초 다이어트란 식초를 사용한 음료와 요리를 일상생활에 도입함으로써 감량 및 사이즈 다운을 목표로 하는 방법입니다. 식초는 지방의 연소를 촉진하거나 축적을 억제하는 작용이 있다고 알려져 높은 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 평소 식사에 식초를 의식하여 도입하기만 하면 되므로 부담 없이 도전할 수 있는 것도 매력입니다. 무리하지 않고 계속하기 쉬운 다이어트 방법으로 주목받고 있..

골절의 증상 및 정의, 원인에 대해 해설하고, 골절의 예방 및 개선에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 함유한 음식과 음료를 소개합니다. 골절 골절(fracture)은 뼈에 부하가 걸려 변형 또는 손상된 상태를 말합니다. 뼈가 부러진 상태뿐만 아니라 금이나 깨짐, 함몰도 골절로 분류됩니다. 금 등은 외관으로 판단하기 어렵고, 염좌라고 생각했다면 골절된 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 부종이나 통증, 변색이 심한 경우는 스스로 판단하지 말고 병원에서 진찰을 받읍시다. 뼈는 높은 재생 능력을 가지고 있기 때문에 빨리 적절한 치료를 하면 정상적인 기능을 되찾을 수 있습니다. 골절 증상 뼈 주위에는 혈관과 신경이 집중되어 있기 때문에 골절되면 통증이나 내출혈이 나타납니다. 또한 뼈가 완전히 부러져 어긋나는 ..