모링가 효능 및 부작용(모링가 차)

슈퍼푸드로 주목받고 있는 '모링가'. 어떤 식물이며 어떤 효능이 있는지 아십니까?  모링가의 영양소 및 효능 효과에  대해서도 소개합니다! 꼭 참고해 보세요.

모링가

영양이 풍부한 슈퍼푸드 '모링가'란

모링가는 인도를 원산으로 하는 모링가과의 식물이다. 인도, 아프리카, 이집트 등의 나라에서는 옛부터 약이나 미용, 건강을 위해서 이용되어 왔습니다. 해외에서는 모링가의 영양과 작용 실적을 받고, 매우 높은 주목을 받고 있습니다.
세계 3대 미녀 클레오파트라가 모링가 오일을 피부에 바르고, 모링가 차를 마시며 아름다움을 유지했다는 이야기도 있다고 합니다.

 

모링가의 영양과 맛, 향기에 대해

모링가는, 씨앗에서 꽃까지 거의 모든 부분을 이용할 수 있다고 해서 「미라클 트리(기적의 나무)」라고 불립니다. 또한 비타민과 미네랄, 아미노산 등의 다양한 영양소가 포함되어 있어 슈퍼 푸드로 주목받고 있습니다. 특히 비타민 A와 비타민 C, 철과 칼륨이 풍부합니다.
모링가 차의 풍미는 말차와 쑥에 가깝고, 맛은 고소한 옥수수차와 비슷합니다. 보리차 같은 향이라서 마시기 좋아요.

모링가 차의 맛과 향이 싫은 분들은 영양 보조 식품으로 모링가를 섭취하는 것도 가능합니다.

모링가 가루

모링가의 효과 및 효능

 

염증을 억제하다

동물실험에서 모링가의 뿌리나 잎 추출물이 관절과 기도의 염증을 완화시키는 것이 확인되었습니다. 이 결과를 통해 모링가는 염증을 억제하는 작용이 있다고 생각되고 있습니다.
또한 강한 항세균 성분을 포함하고 있다는 것도 모링가의 특징입니다. 대장균이나 황색 포도상구균 등에 대해 모링가 종의 추출물이 항균 작용을 나타내는 것으로 밝혀져 있습니다.

혈압의 저하

모링가에는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 칼륨은 과다 섭취하면 혈압 상승의 원인이 되는 나트륨 배출을 촉진하는 작용이 있습니다.
또 모링가에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 GABA(γ-아미노산)가 풍부합니다. GABA는 교감신경에 작용하여 혈관을 수축시키는 호르몬인 '노르아드레날린'의 분비를 억제하는 작용이 있습니다.
또한 혈압이 높은 분은 모링가를 섭취해도 좋은지 의사나 전문의에게 미리 확인해 주십시오

변비 

모링가에는 불용성 식이 섬유 및 수용성 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 모두 장 내 세균의 먹이가 되어 선인균을 늘리는 작용이 있어 장내 환경을 정돈하는데 도움이 됩니다.
불용성 식이 섬유는 수분을 흡수함으로써 대변의 양을 늘리고 대장을 자극하는 작용이 있습니다. 한편 수용성 식이섬유는 물에 녹는 성질이 있어 변을 부드럽게 해 줍니다. 작용은 다르지만, 모두 변비 대책에 중요한 영양소입니다.

 

노화 

모링가에는 비타민 A·C·E가 포함되어 있습니다. 이것들은 항산화 비타민이라고 불리며, 활성 산소의 기능을 억제하는 작용이 있습니다.
활성산소는 노화와 스트레스에 의해 체내에서 증가하고 주름과 기미, 노화를 일으키는 것입니다. 또한 혈관을 딱딱하게 만드는 과산화 지질의 생성과 관련을 하고 있습니다.
항산 작용이 있는 영양소를 섭취하면 활성 산소로부터 신체를 보호하게 되어, 노화 대책이 됩니다.

 

모링가 차

허브와 차, 화장품에까지 

모링가는 많은 부분을 먹을 수 있는 식물입니다. 잎과 꽃, 가지는 향미 채소로, 열매 부분은 피클로써 먹습니다.
뿌리는 또한 향신료입니다. 모링가의 씨는 볶아 너트로서 섭취하는 것 외에 오일을 추출하기도 한다. 모링가 오일은 요리 외에, 화장품의 원료로도 이용되고 있어요. 

모링가의 부작용

모링가는 자연 식품이지만 사람에 따라 부작용이 발생할 수 있기 때문에 너무 많이 섭취하지 않도록 합니다.

또, 모링가를 다량으로 섭취하면 유산할 우려가 있습니다. 임신 중인 분은 물론, 임신의 가능성이 있는 분은, 모링가 및 그 가공품의 섭취를 삼가해 주세요.

 

많은 영양소가 응축된 모링가

모링가에는 미네랄과 비타민 등 다양한 영양소가 포함되어 있는 것입니다. 혈압 상승을 억제하고 변비 대책이 되는 등 건강 유지에 도움이 됩니다.
슈퍼 푸드 모링가는 일상 생활에 조금씩 도입하기만 해도 당신의 건강을 도와줄 것입니다. 모링가를 꼭 한 번 체험해 보시길 바랍니다.