호로파 효능 및 효과 : 부작용

인도 요리에 빼놓을 수 없는 향신료 호로파 씨앗.  이번에는 그런 호로파의 효능 효과와 부작용에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.

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호로파 효능

호로파의 효능 효과

 

면역력 높이는 효과

호로파에 포함된 사포닌은 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하는 면역 기능을 담당하는 세포를 활성화하는 기능이 있습니다.
사포닌은 식물의 뿌리, 잎, 줄기 등에 널리 함유되어 있는 배당체의 일종으로 콜레스테롤을 제거하거나 체내에서 혈전을 만들어 동맥경화의 원인이 되는 과산화지질의 생성을 억제하는 효과가 있습니다.
호로파 사포닌은 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.
이 면역력은 인간의 체내에 원래 존재하는 상처나 질병을 치유하고자 하는 힘을 말합니다. 면역력이 저하되면 체외에서 들어오는 바이러스에 대항할 수 없고, 감기나 인플루엔자 등의 질병을 오래 끌게 됩니다. 호로파에 포함된 사포닌이 면역력을 높여 감기나 독감에 걸리기 어려운 몸을 만듭니다.

장 내 환경 개선 효과

식이섬유는 수용성과 불용성 모두 장 내 환경을 개선하는 효과가 있습니다.
수용성 식이섬유는 물에 녹아서 겔화하고 당분이나 지질 등의 흡수를 완화하여 생활습관병을 예방하는 효과가 있습니다.
불용성 식이섬유는, 물에는 녹지 않지만 수분을 포함하여 팽창하고, 그로 인해 장을 자극하여 연동운동을 활발하게 하기 때문에, 음식물 찌꺼기를 신속하게 체외로 배출하는 기능이 있습니다.
식이섬유는 수용성과 불용성 모두 장 내 쌓인 불필요한 노폐물을 체외로 배출하는 작용을 하며 선인균을 증가시키는 작용도 하기 때문에 장내 환경을 개선시켜주며 특히 변비 등에 효과적인 성분입니다.
호로파에 포함된 식이섬유는 수용성입니다. 따라서 겔 상태가 되어 소화 흡수 시간을 길게 하기 때문에 급격한 혈당치 상승을 예방할 수 있고 당뇨병에도 효과적입니다.
최근 호로파의 기능으로 주목받고 있는 것은 당뇨병과 고지혈증의 예방 작용으로 여러 임상시험에서 혈당 수치와 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 확인되고 있습니다.

 

 

위장의 기능을 건강하게

호로파는 옛날부터 위장의 상태를 좋게 하기 위해 유럽과 인도, 중국 등에서 약초로 사용되어 왔습니다. 현재도 식욕부진, 위의 불쾌감, 변비, 위의 팽창감, 가스 등의 효과가 있다고 알려져 널리 이용되고 있습니다.

 

여성 건강

호로파에는 성 호르몬을 활성화하는 디오스게닌이라고 하는 성분이 포함되어 있는 것입니다. 이로 인해 호르몬 균형이 잘 잡혀 갱년기 장애, 월경통, PMS(월경 전 증후군)와 같은 여성 특유의 고민을 개선하고 다낭성 난소 증후군 등을 방지합니다. 

뇌기능 개선

호로파에 함유된 콜린, 디오스게닌, 등의 성분은 우리의 뇌세포를 활성화하고 뇌의 노화를 예방하는 작용이 있어 치매, 알츠하이머병 등의 예방 및 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

다이어트 효과

호로파에 포함된 콜린은 필수 영양소 중 하나로, 지질 대사를 촉진하는 기능이 있습니다. 체내에서의 지방 축적이 억제되어 비만 방지로 이어진다며 다이어트 효과가 기대되고 있습니다.

염증을 가라앉히다

호로파의 염증을 가라앉히는 효능은 오래전부터 이용되어 왔으며 구내염, 기관지염, 결핵, 만성 기침 등에는 내복으로, 외상, 관절통, 림프종 등 소염 진통에는 찜질 등의 외용으로 사용되어 왔습니다.

 

 

 

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호로파를 장기적으로 과잉 섭취하면 부작용이 생길 수 있습니다

 

호로파는 모유 분비를 촉진하는 등의 좋은 효과가 있지만 장기적으로 과잉 섭취하면 다음과 같은 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

설사
위의 불쾌감
코막힘
천식
경련 작용
자궁 자극 작용

특히 임산부는 호로파 섭취에 주의해야 합니다. 호로파의 부작용인 경련작용과 자궁 자극작용으로 임신 중인 분들은 뱃속의 아이를 유산이나 조기 출산시킬 위험이 있기 때문입니다. 또한 호로파는 장의 상태를 개선하는 효과와 효능이 있으나 과다 섭취하면 설사나 위장의 불편 등 악화로 이어질 수 있습니다.