우롱차 효능 및 다이어트 효과(마시는 방법)

중국차의 일종으로 청차라는 분류에 해당하는 우롱차는 마시기 쉽고 친숙한 차입니다. 최근에는 우롱차의 건강효과가 지지를 받고 있어 다이어트 효과가 있는지도 궁금합니다. 실제로는 과연 다이어트에 적합하고 살을 빼는 작용이 있는 것일까요.

우롱차

우선 우롱차의 칼로리를 보자

칼로리	당질
0 kcal	0g

 

우롱차의 칼로리는 위와 같습니다. 우롱차의 성분은 발효된 찻잎에서 추출된 수분이기 때문에 칼로리가 0이 됩니다.

따라서 물과 같은 감각으로 마실 수 있기 때문에 요리에 곁들여 마실 때 섭취하는 성분에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

우롱차의 다이어트 효과 및 효능은?

우롱차에 함유되어 있는 성분에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

우롱차가 가지고 있는 영양 성분별로 기대할 수 있는 효과를 소개합니다.

우롱차

사포닌

사포닌의 효과는 다음과 같습니다.

몸의 산화를 방지한다
소장으로부터의 지방 흡수를 억제한다.
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추다
변을 부드럽게 하다

콩과 식물에 많이 함유된 사포닌이라는 성분은 위와 같은 다양한 효과가 있습니다. 우리 몸이 산화되면 피부 및 뇌의 쇠약과 직결되므로 항산화 효과가 있는 성분을 섭취하여 수명을 연장하거나 건강한 몸을 얻을 수 있습니다. 또한 체내의 지방은 대부분 소장에서 흡수되기 때문에 지방 축적을 억제하는 효과도 기대할 수 있습니다.
콜레스테롤은 지질에서 합성되므로, 사포닌이 여분의 지질 흡수를 억제함으로써 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 수치의 균형을 맞출 수 있습니다. 그 결과 장 내 환경이 개선되어 변비 개선에도 도움이 됩니다.

카페인

카페인의 효과는 다음과 같습니다.

 

심근 및 신경의 활성화
지방의 연소

이뇨 작용
스트레스 호르몬의 분비를 억제하다.

커피뿐만 아니라 우롱차에도 카페인이 들어 있어 많은 효과를 누릴 수 있습니다. 카페인은 교감 신경이라고 하는 신경을 우위에 있게 하는 작용이 있습니다.  에너지를 통상보다 많이 소비하는 몸으로 바꾸어 주기 때문에 다이어트로 연결됩니다.
소변을 냄으로써 몸에서 여분의 염분과 수분을 제거하여 부종 해소로 이어지기 때문에 카페인이 가지는 이뇨 작용도 다이어트에 적합하게 작용의 하나입니다. 또한, 스트레스 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비를 억제함으로써 대사가 정돈되는 것 외에 알레르기 반응도 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

폴리페놀

폴리페놀의 효과는 다음과 같습니다.

지방량 증가 억제
충치 예방
피부의 회춘 효과

우롱차에 포함된 폴리페놀은 우롱차 폴리페놀이라는 특유의 성분으로 체내에 들어간 지질을 지방으로 축적하는 효소를 불활성 화하는 효과가 있습니다. 즉, 섭취한 지방분을 흡수하지 않고 그대로 배출을 하는 것입니다. 또한 충치의 근원인 치석이 달라붙지 않도록 치아를 코팅하는 효과도 기대되고 있습니다.
우리 몸은 산화함에 따라 노화가 진행되어 주름이나 늘어짐이 발생하는데, 그 주된 원인이 활성 산소입니다.

우롱차 폴리페놀은 활성산소가 급증하는 것을 억제하여 결과적으로 피부를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

테아닌

테아닌의 효과는 다음과 같습니다.

고혈압 개선
뇌의 활성화
냉증 개선
여성만의 고민 개선

테아닌은 카페인 등과 같은 직접적인 다이어트 효과는 없지만 건강한 몸을 유지하는 데 한몫하고 있습니다. 먼저 뇌신경세포가 손상되는 것을 방지함으로써 혈류의 막힘을 없애고 혈압을 낮추는 작용이 있습니다. 또한 뇌에 테아닌이 도달하면 도파민이나 세로토닌을 분비하여 기억력과 집중력이 올라가는 것으로 알려져 있습니다.
세로토닌이 뇌에서 증가함으로써 수면에 중요한 물질인 멜라토닌의 생성을 촉진시켜 불면증 개선에도 연결됩니다. 테아닌의 다른 효능으로는 혈관 확장작용이 있어 말단에 혈액이 쉽게 전달되어 냉증 개선을 기대할 수 있습니다. 또한, 여성의 월경 전에 일어나는 감정의 부침이나 피로감도 완화시켜 줍니다.

우롱차의 효과 효능은? 미용, 다이어트에 효과가 있는 마시는 방법 과음 주의점 등 소개!

차

우롱차 다이어트에 효과적인 마시는 방법은?

다이어트에도 적합하고 다양한 건강 증진 효과가 있는 우롱차이지만, 마시는 방법에도 신경 쓰는 것이 좋을까요.

추천해 드려야 할 시간대 및 섭취량에 대해 설명해 드리도록 하겠습니다.

우롱차 식후 및 식사 중 추천

다이어트에 효과적인 우롱차 마시는 방법으로는 식후 또는 식사 중일 것을 추천합니다. 그 타이밍에 섭취함으로써, 위에 들어 있는 음식에 포함된 지방질을 그대로 작용하여 체외로 배출하는 효과를 얻을 수 있습니다. 이미 몸에 축적된 지방을 제거할 수 없으므로 기름진 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

우롱차의 마시는 양과 종류는?

칼로리 0 우롱차라도 적절한 섭취량과 종류를 지키지 않으면 건강상의 이점을 누릴 수 없습니다. 1L가 넘는 양의 우롱차를 한꺼번에 섭취해 버리면, 카페인 등의 성분에 의해 위산이 과도하게 분비되어, 더부룩함 등의 불쾌감으로 연결됩니다. 위산과다 상태가 계속됨으로써 위 점막에 악영향을 미치고 위궤양 등의 심각한 질병을 일으킬 가능성도 있습니다.
위가 좋지 않은 것을 억제하면서 살을 빼는 효과를 최대한으로 얻기 위해, 1일 600ml 정도의 양을 원샷하지 않고 섭취합시다. 하루 중 가장 지방질이 많은 음식을 섭취할 때 식사 중 1~2컵, 식사 후 우롱차 1컵 정도를 마시는 것이 이상적입니다.

 

우롱차 과음 주의

우롱차의 과음으로 인한 증상은 다음과 같습니다.

위장이 손상되다
체내의 영양 성분을 배출해 버린다.
빈혈이 된다

우롱차는 식품 내 지방질을 작용시켜 흡수를 억제하는 효능이 있지만, 기름진 음식을 먹을 때도 과음에 주의합시다.

자극성분인 카페인의 과다 섭취로 인한 피해에 살균효과가 너무 강해 위장 환경이 악화됩니다. 또한 이뇨 작용이 과도하게 작용하여 몸에 담아 두어야 할 영양소도 흘러나와 버릴 가능성도 있습니다.
우롱차의 성분 중 하나인 타닌은 철분과 달라붙어 철의 흡수율을 낮추므로 특히 빈혈 증상이 나타나기 쉬운 여성은 과음을 자제합니다.

우롱차에 지나치게 의지하다.

살을 빼는 효과가 있는 성분을 함유하고 있다고 해서 우롱차에만 지나치게 의존하는 것은 위험합니다. 폴리페놀과 테아닌 등의 과다 섭취로 인한 건강 피해는 확인되지 않았지만, 우리 몸은 같은 것을 계속 섭취하면 섭식 장애와 영양 밸런스의 편중을 일으킵니다. 확실히 다이어트를 하려면 여러 가지 방법을 조합하여 몸에 스트레스를 주지 않는 것이 중요합니다.