아보카도 오일 효능 미용효과 최고! 효과적인 섭취방법은?

숲의 버터라고 불릴 만큼, 영양가가 높다고 알려진 「아보카도」.
그런 아보카도에서 추출된 아보카도 오일에는 올레인산, 비타민 A, 비타민 E 등의 영양 성분이 꽉 응축되어 있기 때문에 다양한 미용 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.
원래 아보카도는 미용에 좋은 음식이기 때문에 그것이 농축된 오일이면 더 효과가 높아지는 것도 당연합니다.
그럼 구체적으로 어떤 미용효과를 기대할 수 있는지 섭취방법과 함께 알아 봅시다.

아보카도 오일

아보카도 오일  효과

 

안티에이징 케어 효과

아보카도 오일에 풍부하게 포함되어 있는 비타민 E는 세포의 산화를 방지하는 작용이 있습니다.
몸을 녹슬게 하는 활성 산소의 기능을 억제함으로써, 주름, 처짐, 기미 등의 노화를 방지하는 안티에이징 케어 효과를 기대할 수 있습니다.
젊은 피부와 몸을 유지하고 싶은 사람에게 딱 맞는 오일이라고 할 수 있습니다.

중성지방을 줄이다

아보카도 오일에 들어 있는 올레인산은 중성 지방을 줄이는 효능을 기대할 수 있습니다.또한 혈중 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 동맥경화나 심장병, 고혈압 등을 예방하는 효과도 있다고 알려져 있습니다.

 

변비 해소 효과

아보카도 오일은 변비해소에도 효과적입니다.
아보카도 오일의 주성분인 올레인산은 장의 움직임을 활성화시키고 대변 배출을 돕는 윤활유와 같은 기능을 해주는 것입니다.
변비약을 사용하지 않고 싶은 사람에게 추천해 드립니다.

오메가3 지방산 섭취에 효과 있음

체내에서 생합성할 수 없는 리놀산과 α-리놀렌산. 이것들은, 식사에 의한 섭취가 요구되는 '필수지방산'이라고 불리고 있습니다.아보카도 오일을 사용하여 현대인에게 부족한 이 '오메가3 지방산'을 잘 섭취할 수 있습니다

 

미용 오일로서의 효과

아보카도 오일은 비누와 화장품 재료로도 사용이 되고 있습니다. 보습, 유연작용이 있어 피부보호 및 영양보충에 최적이라 여겨지기 때문입니다. 따라서 민감성, 건성, 피로, 염증이 있는 피부 등에 효과를 기대할 수 있습니다.

아보카도

아보카도 오일의 섭취 방법 및 사용 방법은?

 

1일 섭취 기준량은 1큰술 1~2잔

아보카도 오일 섭취 기준량은 1일 1큰술 1~2잔 입니다.
예뻐지고 싶은 사람은 아보카도 1스푼의 오일을 습관화해 봅시다.
그대로 마시는 것이 힘들면, 샐러드에 뿌리거나 요구르트에 섞거나 해도 OK예요.

가열요리에도 사용 가능

아보카도 오일의 주성분인 올레인산은 가열에 강하기 때문에 볶음이나 튀김에 사용해도 OK입니다.
그러나 과잉 섭취는 칼로리 오버가 되기 때문에, 1일 섭취 기준량을 지키도록 해 주세요.

스킨케어 · 헤어케어에도 

아보카도 오일은 스킨케어 및 헤어케어에도 이용할 수 있습니다. 단, 점도가 높기 때문에 그대로 사용하면 잘 늘어나지 않을 수도 있습니다.
피부에 사용한다면 호호바 오일과 같은 뽀송뽀송한 오일에 아보카도 오일을 약간 섞어 사용합니다. 헤어 케어에 사용할 경우에는 트리트먼트와 함께 섞으면 효과적입니다.
양이 많으면 끈적임의 원인이 되므로 1~2방울씩 상태를 보면서 사용해 주세요.

질 높은 제품

아보카도 오일 뿐만 아니라 오일은 품질 좋은 것을 사용하는 것이 중요합니다.
구입할 때는, 산화가 억제되어 있는 저온 압착법(콜드 프레스법)에 의한 오일을 선택하도록 합시다.
또한 오일은 시간이 지남에 따라 산화되어 갑니다. 개봉하면 3개월 이내에 다 쓰는 것이 포인트입니다.