하스카프 효능 및 효과

하스카프의 효능과 들어있는 영양에 대해 소개합니다. 블루베리 같은 새콤달콤한 맛이 특징인 하스카프.
수확기간이 짧은 데다 생으로 보관이 어려워 환상의 열매라고도 합니다.
하스카프의 이름은 가지 위에 많이 맺히는 물건이라는 뜻의 아이누어 '하스카프'에서 유래했습니다.
그럼, 하스카프에는 어떤 영양이 포함되어 있고 어떤 효능이 있는지, 그 비밀을 풀어 봅시다.

하스카프

하스카프 효능 효과

 

하스카프의 영양 속에는 안토시아닌이 아주 풍부하게 들어 있습니다.

폴리페놀의 일종인 안토시아닌은 시력 저하를 예방하는 효능이 있습니다. 또한 백내장이나 녹내장 같은 눈병의 예방과 눈의 피로 회복에도 효능이 있다고 되어 있습니다.
또한 대사증후군을 개선하는 효능이 있는 등 건강한 생활에 필수적인 영양입니다.
하스카프와 블루베리 등에 포함된 안토시아닌은 항산화 작용도 있기 때문에, 생활 습관병이나 안티에이징에도 효과적입니다.

하스카프은 철분도 풍부 - 빈혈 예방과 개선에 큰 효능!

하스카프에는 철분이 많이 함유되어 있습니다.
철분은 혈액에 많이 존재하고 있으며, 적혈구의 헤모글로빈 재료가 되는 효능을 가진 영양소입니다.
철분이 부족하면 빈혈이 될 뿐만 아니라 전신에 산소를 운반하는 힘이 없어져 권태감이 강해지거나 쉽게 피로해질 수 있으므로 주의합시다.
성장기의 어린이나 여성은 특히 철분이 부족하기 쉽기 때문에 의식해서 섭취하고 싶은 영양입니다.

 

뜻밖의 영양소 칼슘도 - 건강한 뼈나 치아를 만들어!

하스카프의 영양 속에는 칼슘도 포함되어 있습니다.
칼슘은 성장기의 뼈와 치아 육성뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 방지하는 중요한 효능이 있습니다.
또한 신경의 흥분을 억제하고 근육의 정상적인 수축을 촉진하는 효능도 기억해 두고 싶은 점입니다.

비타민C가 듬뿍! - 피부를 아름답게 유지해주고 스트레스 해소에도 효능

하스카프에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있습니다.
비타민C는 안토시아닌과 마찬가지로 강력한 항산화 작용으로 안티에이징과 피부 미용의 효능을 기대할 수 있는 영양.
또한 스트레스를 억제하는 호르몬 합성과 관련되어 현대인의 필수 성분이라고 할 수 있습니다.
흡연 습관이 있으신 분은 비타민 C가 손상되기 쉽게 되어 있습니다. 

하스카프

 

하스카프칼로리

하스카프의 칼로리는 100g당 53kcal입니다. 과일 중에서도 낮고, 그 외의 식품에 비교해도 저칼로리이기 때문에, 다이어트 중인 분들에게도 추천할 수 있습니다. 당질도 낮아 당질에 신경 쓰시는 분들께도 추천드리며 다이어트 중인 식품에 아주 좋습니다.

 

하스카프  너무 많이 먹으면 어떻게 돼?

미용 효과가 있고 저칼로리 하스카프인데 과식을 하면 어떻게 되는 것일까요? 결론부터 말씀드리면, 하스카프를 너무 많이 먹었다고 해서 몸에 나쁜 영향을 주는 것은 아닙니다. 그래서 신경 쓰지 말고 먹어도 괜찮습니다. 몸에 좋다고 여겨지는 영양이 풍부하게 포함되어 있기 때문에, 꼭 먹도록 합시다.