코코넛 밀크 효능 및 영양성분

코코넛 밀크가 몸에 좋다는데 진짜인가요?
코코넛 밀크에는 몸에 좋은 영양성분이 많이 들어있어요!
 코코넛 밀크에 함유되어 있는 영양성분 및 효능 효과에 대해 설명해 보겠습니다!

 

코코넛 밀크

코코넛 밀크에 함유된 영양소

코코넛 밀크는 성숙한 코코넛 고형 배젖에서 생성되는 음료로 인도네시아, 필리핀 등 동남아가 주요 산지입니다.
그런 코코넛밀크에는 다양한 영양성분이 포함되어 있습니다.
그래서 구체적으로 어떤 영양소가 코코넛 밀크에 포함되어 있는지 설명해 보겠습니다.

칼륨

코코넛 밀크에는 칼륨이 함유되어 있습니다.
칼륨은 여분의 염분을 배출하는 작용이 있어, 염분의 과다 섭취 등을 조정해 줌으로써, 고혈압 예방과 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
칼륨은 많은 음식에 포함되어 있기 때문에 일상 생활을 하면서 건강에 악영향을 미칠 정도로 부족하지는 않습니다.
고혈압이 걱정되는 분은 조금 의식해서 칼륨을 섭취하도록 합시다.

마그네슘

일반적인 코코넛밀크에는 200ml(1컵) 당 약 60mg의 마그네슘이 함유되어 있다.
마그네슘은 체내의 다양한 대사를 도와, 근육의 수축이나 체온·혈압의 조절에도 도움이 되고 있습니다.
체온은 면역력과 관계하고 있으며, 저체온의 경우에는 면역력과 관련된 세포의 활동이 저하되어 버립니다.
그렇기 때문에 마그네슘을 제대로 섭취하여 체온을 정상 상태로 유지해 주시기 바랍니다.

나트륨

일반적인 코코넛밀크에는 200mL(1컵) 당 약 25mg의 나트륨이 들어 있다.
나트륨은 칼륨과 함께 체내의 수분 균형과 세포외액 삼투압을 유지하는 작용이 있습니다.
또한 다른 미네랄이 혈액에 녹는 것을 촉진시키는 작용으로 신체 성장에 필수적인 미네랄이 되고 있습니다.

중쇄지방산

중쇄 지방산 코코넛 밀크는 중쇄 지방산이 함유되어 있다고 할 수 있습니다.
중쇄지방산은 체내에서의 소화 속도가 빠르기 때문에 짧은 시간에 에너지로 소비할 수 있습니다.
따라서 중쇄 지방산은 지방으로 몸에 축적되기 어렵다는 특징이 있습니다.
중쇄지방산이 함유된 코코넛 밀크를 마시면 비만을 예방할 수 있을 것입니다.

코코넛

코코넛 밀크에 기대되는 효능 효과

위에서 소개했듯이 코코넛 밀크에는 칼륨 등 몸에 좋은 영양성분이 함유되어 있었습니다.
아래에서 코코넛밀크에 기대할 수 있는 효능 효과를 설명해드리겠습니다.

고혈압 예방

코코넛밀크에 함유되어 있는 칼륨은 몸에서 여분의 염분을 배출하는 작용이 있다고 알려져 있습니다.
칼륨이 많은 음식에 함유되어 있기 때문에 일상생활에서 부족하지는 않지만 고혈압이 걱정되시는 분은 약간 의식해서 칼륨을 섭취하도록 합니다.
또한 원래 고혈압의 원인으로 비만이나 스트레스, 흡연 등 평소의 생활 습관과 관련된 것도 있으므로 평소의 생활 속에서 조심하도록 합시다.

비만 예방

코코넛 밀크는 중쇄지방산이 함유되어 있습니다.
중쇄지방산은 소화 흡수가 빠르고 에너지로 소비되기 쉽기 때문에 체지방으로 축적되기 어렵다는 성질이 있습니다.
또한 중쇄지방산을 섭취함으로써 체지방 소비량이 늘어난다는 지적도 있습니다.
중쇄지방산이 함유된 코코넛 밀크를 마셔 비만 예방을 목표로 합니다.

알츠하이머병 개선

코코넛 밀크에 함유되어 있는 중쇄지방산은 알츠하이머병을 개선하는 효과가 있다고 시사되어 있습니다.
알츠하이머 병에 걸려 버리면 뇌의 에너지로 포도당을 사용하는 것이 어려워진다고 되어 있습니다.
중쇄지방산을 섭취함으로써 생성되는 케톤체는 포도당을 대신하여 뇌의 에너지로 활용할 수 있다는 것입니다.
알츠하이머병의 원인과 치료법에 대해서는 연구가 계속되고 있습니다만, 코코넛 밀크를 마시는 것으로 알츠하이머병을 개선할 수 있을지도 모릅니다.

 

코코넛 밀크를 먹을 때 주의할 점

위에서 코코넛밀크에는 몸에 좋은 영양성분이 함유되어 있어 좋은 효능 효과를 기대할 수 있다는 점을 소개했습니다.
하지만 코코넛 밀크를 먹을 때는 조심해야 할 점도 있어요.
일반적인 코코넛밀크는 200ml(컵 1컵) 당 약 300kcal로 칼로리가 꽤 높습니다.
따라서 코코넛밀크를 너무 많이 마셔서 칼로리 초과가 되지 않도록 주의하세요.
위에서 소개한 것처럼 코코넛 밀크는 다이어트 효과를 기대할 수 있지만 과음하면 비만의 원인이 될 수 있습니다.
적당한 양의 코코넛밀크를 드시면서 몸에 좋은 식생활을 만들어 보세요.

정리

코코넛 밀크에 함유된 영양성분 코코넛 밀크에 기대되는 효능 효과에 대해 설명하였습니다.
코코넛 밀크를 마심으로써 고혈압과 비만 등의 예방으로 이어진다는 것을 이해하셨을 거라고 생각합니다.
과음하지 않도록 주의하면서 다양한 기쁜 효과를 기대할 수 있는 코코넛 밀크를 마셔 보세요.