줄넘기 다이어트의 효과적인 방법 단기간에 살을 뺄 수 있는 방법은?

유산소 운동의 하나로 인기를 끄는 줄넘기. 연예인도 대처하는 다이어트법은 어떻게 행하면 좋은 것인가. 이번에는 줄넘기 다이어트의 효과적인 방법으로서 나는 법 · 장점등을 소개. 기초 대사를 올릴 수 있는 근육 트레이닝과  부드럽게 체중을 감량합시다!

줄넘기 다이어트는 살이 빠지는 거야?

다이어트에 성공한 유산소 운동이라고 하면 걷기나 달리기 같은 운동을 떠올리는 사람이 많을 것이다. 그렇다면 줄넘기에서 하는 다이어트는 정말 살이 빠질 수 있을까.

 

 

결론부터 말하자면, 줄넘기로 살을 뺄 수는있습니다.

다만 줄넘기 훈련을 하는 빈도나 식사, 그 밖의 근육 트레이닝에 크게 좌우되기 때문에 꼭 살을 뺀다고는 할 수 없겠죠.만약, 「앞으로 진심으로 줄넘기 다이어트에 도전할 생각!」이라고 하는 분은 평상시의 생활을 재검토하면서 임해 나갑시다.

 

줄넘기 다이어트의 장점 

줄넘기 다이어트에는 어떤 장점이 있을까. 여기에서는 줄넘기 다이어트의 장점에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

줄넘기 다이어트의 장점 첫 번째, 장소를 차지하지 않는다.

 

걷기나 조깅, 달리기와 같은 유산소 운동은 밖에서 밖에 할 수 없지만, 줄넘기라면 좁은 공간이라도 무리 없이 임할 수 있습니다.
또, 줄넘기 다이어트는 실제로 줄넘기를 사용하지 않고도 할 수 있기 때문에, 집안에서도 OK. 야외에 나가고 싶지 않다면 줄넘기 다이어트를 적극 추천합니다.

 

 

줄넘기 다이어트의 장점 두 번째, 날씨에 좌우되지 않는다.

집에 에어로 바이크나 러닝 머신이 있으면 비가 와도 집 안에서 걷기에 힘쓸 수 있지만, 실제로 집에 트레이닝 머신이 있다는 사람은 적습니다.
줄넘기 다이어트는 비가 오든, 더워지든 날씨에 좌우되지 않고 할 수 있습니다. 운동을 시작하고 비가 계속되면 다시 시작하는 것도 귀찮아져 안하게 되는 경우가 상당합니다. 줄넘기 다이어트는 그런 작심삼일이신 분들도 계속하기 쉬운 트레이닝입니다.

 

줄넘기 다이어트의 장점 세번째 누구나 계속하기 쉬운

다이어트를 금방 중단해 버리는 사람의 대부분은 처음부터 너무 빨리 달리고 있는 것이 원인으로 알려져 있습니다.
다이어트도 계단과 마찬가지로 하나하나 단계를 밟아 나가는 것이 지금의 자신을 넘어서기 위해서는 중요합니다. 줄넘기 다이어트처럼 익숙해지지 않으면 페이스를 올리기 어려운 트레이닝은 자연스럽게 자신에게 최적의 레벨이 되기 때문에 무리 없이 하나하나 레벨을 올려갈 수 있습니다.

줄넘기 다이어트의 장점 네번째 돈이 안 들어

 

걷기와 달리기, 사이클 등의 유산소 운동은 신발이나 장비 등 의외로 돈이 듭니다.
줄넘기 다이어트는,  줄넘기 1개 있으면 누구라도 임할 수 있습니다. 권투선수나 프로 운동선수들이 사용하는 줄넘기 중에는 특수한 아이템도 있는데 다이어트만 하면  저렴한 줄넘기로 OK.

 

줄넘기 다이어트의 장점 다섯번째 하체 근육을 단련할 수 있는

줄넘기 다이어트는 하체근육(대퇴사두근, 하퇴삼두근 등)을 효율적으로 자극할 수 있습니다.
단, 근육 트레이닝만큼 큰 자극을 보낼 수 있는 것은 아니기 때문에 효과적으로 근비대는 기대할 수 없습니다. 그래도 엉덩이와 허벅지, 종아리에는 인체 중에서도 큰 근육이 모여 있기 때문에, 경부하라도 자극함으로써 다이어트에 상향 효과를 가져다 줄 것입니다.