암라 효능 및 효과 : 부작용

지금 훌륭한 슈퍼푸드로 떠오르고 있는 '암라'라는 매실과 비슷한 약 2~3cm의 열매를 알고 계십니까? 일명 "회춘의 열매"라고 불리는 이 "암라"의 매력을, 자세하게 살펴봅시다!

 

암라 효능

암라의 효능 효과

암라는 β-글루칸을 비롯한 폴리페놀과 비타민C, 펙틴 등을 풍부하게 함유하고 있어 이러한 성분이 다음과 같은 건강에 효과를 기대할 수 있습니다.

암라의 항산화 작용에 의한 효과

우리 인간은 자외선이나 스트레스, 담배, 알코올 등 생활의 모든 것이 원인으로 체내의 녹이 되는 활성산소를 발생시켜 버립니다. 항산화 작용은 이 활성 산소를 제거하여 몸이 산화하지 않도록 하는 것입니다.
예를 들어, 못을 그대로 공기 중에 방치해 두면 녹이 슬어 열화가 되어 버립니다. 이것이 산화입니다. 산화는 우리들 몸 안에서도 일어나고 있으며, 노화나 질병의 원인이 되어 버립니다. 암라에 함유된 비타민 C와 폴리페놀은 산화를 방지하는 강력한 항산화 작용이 있습니다.

당뇨병과 고혈압 예방 효과

암라에 들어있는 폴리페놀의 일종 β-글루칸은, 소화효소인 아밀라아제의 기능을 억제하는 작용이 있습니다. 그로 인해 혈액 내의 혈당 상승을 방지하거나 혈압의 강하를 촉진하는 작용도 있습니다.
또한 식이 섬유의 일종인 펙틴도 혈당 상승을 억제하는 작용이 있습니다.

콜레스테롤 수치 낮추는 효과

암라에 함유된 β-굴루칸은, 담즙산의 배설을 촉진하고 콜레스테롤과 중성지방의 상승을 억제하는 작용이 있습니다.

몸에 좋은 작용을 하는 좋은(HDL)콜레스테롤은 증가시키고 나쁜(LDL) 콜레스테롤은 감소시키는 것으로 확인되었습니다.
또한 펙틴에도 콜레스테롤 저하작용이 있으며 강한 점성으로 콜레스테롤과 담즙산, 유해물질을 붙여서 분변으로 배설시킵니다.

 

피부미용 효과

암라가 가지는 폴리페놀과 비타민C는, 피부와 근육, 뼈에 빠뜨릴 수 없는 세포 결합 조직인 콜라겐의 생성을 촉진시키는 작용이 있습니다.
콜라겐의 분해 효소인 콜라게나제의 작용을 저해하고 콜라겐의 쇠퇴를 억제해 주므로 미용 효과가 탁월합니다.

변비 개선 효과

펙틴은 장 내 발효로 장 내를 산성으로 유지하고 장내 환경을 조절하는 기능이 있습니다. 그 기능을 통해 변비를 해소하는 작용이 있을 수 있습니다.

감염 예방 효과

면역력을 높이고, 감기 등의 감염을 예방하고 회복을 빠르게 하는 것으로 알려져 있습니다.
비타민C는 체내에 침입해 온 세균이나 바이러스 등을 물리치는 백혈구에 많이 포함되어 있습니다. 감염에 걸리면 백혈구 속의 비타민C가 감소하기 때문에 비타민C는 백혈구의 힘을 높이는 작용이 있다고 생각됩니다.

빈혈 예방 효과

비타민 C는 음식에 포함된 비헴철을 체내에서 몸에 흡수되기 쉬운 철로 바꾸는 작용이 있습니다. 철이 흡수되기 쉬워지므로 철 부족으로 일어나는 철 결핍성 빈혈의 예방과 개선으로 이어집니다.

스트레스 저항력 높이는 효과

스트레스를 완화하는 호르몬인 부신피질 호르몬 생성과 도파민 등의 신경전달물질 생성에 도움을 주어 정신적인 스트레스에 대한 저항력을 강화시켜 줍니다.

흰머리-탈모 예방 효과

암라의 폴리페놀 효과에 의해 탈모와 흰머리를 막을 수 있다고 알려져 있습니다.
두피에 있는 모근은 피지선이 있어 지방이 발생하기 쉽고 막히기 쉬운 곳입니다. 그 지방이 두피의 혈액 순환을 악화시키거나 활성 산소를 발생시키는 것이 탈모나 흰머리로 이어집니다.
암라의 폴리페놀은 두피의 혈액순환을 원활하게 하고 모근의 유지에 발생하는 활성산소를 효율적으로 제거하는 항산화 작용이 있습니다.
게다가 암라 함유된 풍부한 비타민 C가, 두피의 혈관을 강화시켜 줍니다.

이 외에도 위액의 분비를 촉진시키는 작용과 간 기능장애를 개선하는 작용이 있다는 것도 알고 있습니다.

암라

 

 

암라 부작용

암라는 수용성 식이섬유가 함유된 과일이므로 많이 먹으면 설사를 일으키기 쉽습니다.
출혈성 질환이 있는 경우에는 출혈의 위험을 높일 수 있습니다.