식재료 정보

둥글고 큰 어깨 만들기를 목표로 하는 사람이 증가하고 있는 것 같습니다. 어깨를 키우기 위해 단련하고 싶은 것이 삼각근이라고 불리는 근육. 이번에는 삼각근의 전부·중부·후부를 효과적으로 자극하는, 덤벨을 사용한 트레이닝을 소개합니다. 삼각근이란 어깨의 대표적인 근육인 삼각근은 팔 관절에 볼록하게 부풀어 올라 붙어 있습니다.삼각근은 앞·중부·뒷부분의 세 부분으로 나눌 수 있습니다. 앞부분은 쇄골에서 중부 견봉에서 뒷부분은 견갑골부터라는 식으로 근육의 부착부가 다릅니다. 따라서, 각각 단련하기 위한 운동이 다릅니다. 덧붙여 둥글고 큰 어깨를 만들어 내기 위해서는, 전부·중부·후부를 전체적으로 단련하는 것이 필요합니다. 상반신의 근육 중에서 가장 큰 것은, 가슴의 근육인"대흉근"이나 등의 근육인"광배근"이라고..

운동에 의해 나쁜 상태를 개선하거나 질환을 예방할 수 있기 때문"이라며 "운동은 올바른 방법으로, 필요한 빈도와 횟수를 하면 반드시 효과가 있습니다"라고 단언했습니다. 「어쩐지 상태가 나쁘네」 「아무래도 최근 계속 상태가 좋지 않다」라고 느끼고 있는 사람은, 우선은 이하의 「운동 부족도·체크 리스트」에서 체크를 해 보세요. [운동부족도 체크리스트] □일은 사무직이다. □자동차로 이동하는 경우가 많다. □계단보다 에스컬레이터, 엘리베이터를 많이 이용한다. □"약간 힘들다"는 운동(30분 이상)은 거의 하지 않는다. □어릴 때부터 운동 전반이 어려웠다. □자택이 역에서 도보 10분 거리이다. □일용품은 인터넷 쇼핑에서 사는 경우가 많다. □전철이나 버스의 차내에서는 가능한 한 앉고 싶다. 체크 수가 3개 이..

운동은 다이어트를 성공시키기 위한 수단 중 하나입니다. 식사 관리에 운동을 함께 하면 보다 효율적인 다이어트를 목표로 할 수 있습니다. 그래서 이번에는 다이어트에 효과적인 운동을 철저하게 설명 드리도록 하겠습니다. 혼자 사는 방에서도 할 수 있는 운동부터 야외에서 하는 운동까지 폭넓게 소개합니다. 또한 운동 전후의 스트레칭과 다이어트를 위해 운동할 때의 핵심도 설명하겠습니다. 운동은 유산소 운동과 무산소 운동 두 가지 운동에는 유산소 운동과 무산소 운동의 2종류가 있으며 유산소 운동과 무산소 운동을 균형 있게 결합하여 하는 것이 다이어트의 요령입니다. 이하에서는, 각각의 운동에 대해 소개합니다. 유산소 운동 유산소 운동이라고 하는 것은 산소를 사용하여 지방을 연소시키는 운동을 말합니다. 예를 들면 조깅이..

운동의 중요성과 그 효과운동을 하는 것의 중요성과 그 효과를 알면 운동이 더 즐거워집니다. 운동이란 운동이란 「몸을 움직이는 것」으로, 최근에는 일상생활에서의 활동(생활 활동)과 스포츠등의 운동을 합해 신체 활동이라고 불리고 있습니다.원래 인간은 동물이며, 다른 동물과 같이 「움직이는 구조」가 몸안에 갖추어져 있습니다.그러나 편리한 세상이 되면서 운동할 기회가 급격히 줄어들었습니다많은 사람들이 운동부족을 느끼고 있으며, 운동하는 것이 좋다고 하는 것은 이해를 하고 있어도 여러가지 이유(덥다, 춥다, 바쁘다 등)로 습관화하는 것은 어려운 것이 현실입니다. 왜 운동을 해야하는지 운동을 하는 것이 좋다는 것은 왠지 알고 있다고 생각합니다만, 왜 운동을 하지 않으면 안 되는 것일까요.크게 두 가지 이유가 있습니..