차조기 주스 효능 및 효과 (부작용)

차조기 주스를 너무 많이 마시는 것이 몸에 나쁜지 어떤지 알고 있습니까? 이번에는 차조기 주스의 과음으로 인한 부작용과 하루에 마시는 양의 기준도 소개합니다. 차조기 주스를 효과적인 마시는 방법과 적당량 마셨을 때의 효능에 대해서도 소개하므로 참고해 보세요.

차조기

차조기 주스 과음 주의?

차조기 주스는 붉은 차조기 잎을 추출하여 만드는 음료로, 차조기를 싫어하는 사람도 마시기 쉬운 것으로 인기가 있습니다. 차조기 주스는 과음에 주의해야 한다는 등의 설이 있습니다만, 이게 정말인가요. 이번에는 차조기 주스의 과음으로 인한 단점이나 1일 적당량, 효과적인 음주법 등을 해설합니다.

차조기 주스 과음으로 인한 부작용은? 살쪄?

차조기 주스는 과음을 할 경우 살이 더 찌기 쉬워지는 것입니까. 여기에서는 차조기 주스의 과음으로 인해 일어나는 증상이나 단점에 대해 해설하겠습니다.

 

칼로리 과다로 살지고 고혈압이 된다.

	칼로리	당질
차조기 주스 (설탕 있음)	78kcal	18.3g
차조기 주스 (설탕 없음)	18.4kca	2.6g

위 표의 수치는 설탕 있음, 설탕 없이 만든 차조기 주스 원액 1잔 100ml당 수치를 나타낸 것입니다. 또한 무설탕 수치는 붉은 차조와 레몬즙으로 만든 차조기 주스 수치를 기재하고 있습니다.
설탕을 사용하여 만드는 차조기 주스는 칼로리와 당질이 높고, 과음하면 칼로리 과다와 당분 과다 섭취로 인해 살이 찔 수 있습니다. 또한 비만이 되면 혈압을 상승시키는 호르몬이 분비되어 고혈압의 위험이 높아지는 점도 단점의 하나입니다. 칼로리가 신경 쓰이는 사람은 설탕을 사용하지 않고 만든 저칼로리, 저당질 차조기 주스를 마시는 것이 좋습니다.

설사, 복통을 유발한다

차조기 주스를 너무 많이 마시면 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. 차조기 주스의 재료로 사용되는 식초나 식초에 포함된 구연산을 너무 많이 섭취하면 식초와 구연산의 정장 작용이 강하게 작용하여 설사나 심한 복통의 원인으로 연결됩니다.

위통을 일으킨다

차조기 주스 재료로 사용하는 식초는 위산의 분비를 촉진하여 위장을 자극함으로써 복통의 원인이 될 수 있습니다.

따라서 원래 위장이 약한 사람이나 위산이 나오기 쉬운 체질의 사람은 차조기 주스를 과음하지 않도록 주의하십시오. 차조기 주스에 사용하는 식초를 레몬즙으로 대용하면 복통이 잘 일어나지 않을 것입니다.

차조기 주스

 

차조기 주스의 하루 섭취량의 기준은?

차조기 주스를 좋아하는 사람은 과음이 되지 않도록 1일 적당량을 파악해 두는 것이 중요합니다. 여기에서는 1일 차조기 주스 섭취량의 기준을 소개하오니 참고해 주십시오.

차조기 주스 1일 섭취량은 1컵이 기준

당분을 포함한 차조기 주스의 1일 섭취량 기준은 1컵 정도입니다. 단, 위가 강한 사람은 하루에 2~3잔 정도 마셔도 부작용이 없고, 반대로 위가 약한 사람은 1컵 정도만 마셔도 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 차조기 주스를 마실 때는 자신의 체질에 맞는 양을 마시도록 유의하십시오.

차조기 주스를 효과적으로 마시는 방법은?

차조기 주스는 과연 어떤 시간 때에서 마시는 것이 가장 효과적인 것일까요. 여기에서는 차조기 주스를 효과적인 마시는 방법에 대해 해설하므로 앞으로 차조기 주스를 마시려고 생각하는 사람은 참고하십시오.

차조기 주스는 식사 중에 마시는 것이 효과적

영양 공급 목적으로 차조기 주스를 마실 때는 식사 중  마시는 것이 효과적입니다. 차조기 주스에 포함된 지용성 비타민은 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 특히 튀김이나 볶음 등의 기름으로 조리하는 요리와 함께 드시면 좋습니다.
당분이 포함된 차조기 주스를 에너지 소비가 낮은 밤에 마시면 살이 찌기 쉬워지기 때문에 아침이나 점심, 오후 간식 시간대에 마시는 것을 추천합니다. 또한 공복에 차조기 주스 등의 식초를 포함한 음료를 섭취하면 위장이 상하기 쉬우므로 식전에 마시는 것은 피해 주십시오.

차조기 효능

차조기 주스의 효능 및 효과

차조기 주스를 적당량 마시면 어떤 효능을 얻을 수 있을까요. 여기에서는 차조기 주스를 마심으로써 기대할 수 있는 효과와 효능을 영양소와 성분을 섞어가면서 소개합니다.

혈압 저하

차조기 주스에 포함되어 있는 칼륨은 혈압을 저하시키는 작용을 하고 있습니다. 칼륨은 체내에 쌓인 여분의 염분을 소변으로 체외로 배출하여 혈압을 낮추는 작용이 있습니다. 따라서 염분이 많은 식사를 한 후 차조기 주스를 마시면 고혈압 예방에도 효과적입니다.

다이어트 효과

차조기 주스에 포함된 로즈마린산과 리모넨, 식이섬유와 칼륨은 다이어트 효과가 있는 성분이기 때문에 살을 빼고 싶은 사람은 적극적으로 마시는 것을 추천합니다. 로즈마린산은 지방 흡수를 억제하고 리모넨은 지방을 연소시키는 작용을 하고 있습니다. 식이섬유는 변비를 해소하고 신진대사를 향상하며 칼륨은 이뇨작용으로 부종 뚱뚱 해소에 도움이 됩니다.

피로 회복

차조기 주스를 마시면 피로가 풀리기 쉬워지기 때문에 공부나 일, 운동 후에 마시는 것도 추천합니다. 차조기 주스 식초에 포함된 구연산은 젖산이라고 불리는 피로 물질을 분해하는 작용이 있습니다. 또한 차조기에 함유된 비타민 B1은 과로시 소비되므로 피로를 느낀 후 섭취하면 에너지 대사가 향상되어 피로 회복 효과를 기대할 수 있습니다.

알레르기 증상 완화

차조기 주스에 포함된 루테올린과 α-리놀렌산은 알레르기 증상을 완화시키는 작용을 하는 성분입니다. 이들 성분은 알레르기의 원인이 되는 히스타민과 백혈구 내 종양괴사인자의 발생 및 증가를 억제하여 알레르기 증상 완화에 도움을 줍니다. 특히 꽃가루 알레르기나 두드러기, 아토피 등의 알레르기 증상에 효과적이라고 알려져 있습니다.

면역력 향상

차조기 주스를 적당량 마시는 것으로, 면역력 향상도 기대할 수 있습니다. 홍차조기에는 비타민 C·비타민 A, 비타민 E 등의 비타민군이 풍부하게 포함되어 있어 이러한 영양소의 상승작용으로 효과적으로 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 붉은 차조기 β 카로텐에도 면역력을 향상시키는 작용이 있어 감기 등의 바이러스성 질병 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

차조기 주스는 과음하지 말자.

차조기 주스는 상쾌하고 목 넘김이 좋아 여름에 인기 있는 음료입니다. 차 조기 주스는 적당량이면 몸에 좋은 효능을 기대할 수 있지만, 과음하면 당분이나 식초의 과다 섭취로 인해 비만이 될 뿐만 아니라 건강을 해칠 우려도 있습니다.

차조기 주스를 너무 많이 마시는 것에 주의하고, 적당량을 맛있게 마십시다.