로즈힙 효능및 효과 (로즈힙차,오일)

허브차나 오일 등으로 최근 주목을 끌고 있는, 식물의 과실 로즈힙. 로즈힙의 효능 및 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

로즈힙

로즈힙은 장미과실 허브

로즈힙은 장미의 열매를 말합니다. 작고 새빨간 열매 한 알씩에 풍부한 영양분을 저장한다.
그대로도 맛있게 먹을 수 있지만, 열매를 건조하거나 씨를 압착하여 오일을 추출하거나 하여, 예부터 허브차와 요리, 스킨케어 등에 이용되어 왔습니다.
허브용 로즈힙의 재배·수확에 이용되는 장미는, 유럽 원산의 들장미가 대표적입니다.

로즈힙의 용도

로즈힙은 생으로 사용될 뿐만 아니라 말린 허브나 오일로 가공됩니다.
다양한 모양으로 모습을 바꾼 로즈힙의 용도는 허브차나 요리 뿐만이 아닙니다.
스킨케어나 홈 케어·헤어 케어·입욕제·방향제 등, 일상의 다양한 때에 폭넓게 이용되고 있습니다.

로즈힙 효능

로즈힙의 영양과 미용, 건강 효능 효과

로즈힙에는 비타민 C를 비롯해 다양한 영양분이 풍부하게 포함되어 있습니다.
그 효능은 다양하며 미용과 건강에 도움을 주는 다양한 효과를 기대할 수 있는 허브입니다.

로즈힙은 비타민C 

로즈힙에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어요.
그 양은 레몬의 약 20배 이상으로 비타민C 폭탄이라는 별칭이 붙을 정도.
게다가 로즈힙의 비타민C는 비타민 P에 보호되고 있기 때문에 열에 강하고 영양 효과의 향상을 기대할 수 있습니다.

비타민C 이외의 영양분도 듬뿍.

주요 영양분

비타민C(레몬의 약 20배 이상)
비타민 P
비타민 E
비타민A(시금치의 약 2배 이상)
비타민 B1 · B2
식물 섬유
철분(시금치의 약 2배 이상)
칼슘 (우유의 약 8배 이상)
폴리페놀(시금치의 2배 이상)
리코핀(토마토의 약 8배 이상)
β 카로틴 (토마토의 약 20배 이상)
망간 (미역의 약 2배 이상)
나트륨
펙틴
플라보노이드

피부미용 효과

콜라겐 생성에 필수적인 풍부한 비타민 C가, 기미와 주름이 잘 생기지 않는 피부로 가꾸어 줍니다.
비타민C뿐만 아니라 비타민A, 비타민E, 리코핀 등 항산화 작용의 성분이 다량 함유되어 피부의 턴오버를 촉진하여 건강한 상태를 유지시켜 줍니다.
또한 비타민 E는 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과도 있다고 할 수 있습니다.
또, 로즈힙 씨로부터 추출하는 로즈힙 오일에는, 필수 지방산을 비롯한 미용 성분이 가득.
이 오일을 피부에 바르면 여드름 자국이나 기미를 눈에 잘 띄지 않게 해 줍니다.

변비 해소, 장 내 환경 조성

로즈힙에는, 장에의 효능을 기대할 수 있는, 식물 섬유 등의 영양분이 가득.
배변을 촉진시켜 장내 환경을 정돈하는데 도움이 됩니다.
변비 해소·장내 환경을 정돈한다.

호르몬 균형을 맞춰주는

여성 호르몬 중 하나인 황체 호르몬의 재료가 되는 것이 바로 비타민 E입니다.
비타민 E는 여성 호르몬의 균형을 맞춰 생리통의 경감이나 월경 트러블 개선 등에 도움이 됩니다.
또한 비타민·칼슘은 스트레스를 억제하는 효과가 있어, 생리시의 초조 경감에도 효과적입니다.
호르몬 밸런스를 맞추다

 

빈혈 예방

로즈힙은 빈혈 예방에 필수적인 철 함유하고 있어, 풍부한 비타민 c와 함께 흡수되기 때문에 효율이 좋습니다.
빈혈 예방 뿐만 아니라 피부결을 정돈하는 콜라겐의 합성도 촉진되기 쉬워집니다.
　

피로 회복, 감기 예방

풍부한 비타민C가, 피로의 회복을 빠르게 해 줍니다.
면역력과 살균력을 높이는 영양분이 풍부.
감기 예방에도 효과를 발휘하고 체내의 신진대사도 좋게 해줍니다.

뼈를 튼튼하게 해주는

풍부하게 함유되어 있는 칼슘이, 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.

이뇨작용

이용 작용이 있는 펙틴 및 플라보노이드가 붓기를 개선할 뿐만 아니라 체내의 노폐물을 배출하는 디톡스 효과도 기대할 수 있습니다.

로즈힙차

로즈힙의 다이어트 효과

로즈힙의 경우 다이어트에 아주 효과적인 영양분이 포함되어 있는 것입니다.
로즈힙을 손쉽게 도입하여 무리 없이 건강한 다이어트를 하도록 합시다.

티로신 체지방 감소

로즈힙에는 주로 티로신 이라고 하는 영양 성분이 포함되어 있는 것입니다.
티로신이란 폴리페놀의 일종.
최근의 연구에서 티로신이 지방의 대사를 촉진시켜 지방 연소를 원활하게 하고 체지방을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
또한 비타민C는 지방의 영양원이 되는 포도당의 공급을 막고 지방을 연소시키는 작용도 합니다.
티로신은 풍부한 비타민C를 함유한 로즈힙은 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

로즈힙차 다이어트의 주의점

식사 제한이나 편중된 식생활을 한 상태에서는, 대사가 떨어져 마르기 어려워져 버립니다. 탄수화물이나 지질, 단백질 등 영양 균형 잡힌 식생활을 하도록 합시다.
로즈힙차 다이어트는 장기간 지속하지 않으면 효과를 실감하기 어렵고, 적어도 3개월은 지속하지 않으면 효과를 실감하기 어려운 것으로 알려져 있습니다. 장기적으로 매일 계속할 수 있도록 습관화하세요.
체지방의 감소 방법에는 차례가 있으며, 내장 지방이 줄어들고 나서 피하지방이 줄어듭니다. 내장 지방이 줄어들고 있는 단계에서는 외형의 변화가 특별히 느껴지지 않고, 몸의 변화를 실감하기 어렵습니다. 피하지방이 줄어들어 다이
엣 효과를 실감할 수 있을 때까지 계속합시다.

로즈힙차는 임산부에게도 추천

로즈힙차는 임산부에게 추천할 만한 허브차 중 하나이다.
임신 중의 증상을 경감하거나 영양 부족을 보충하거나 하면서, 피부 케어 등의 미용 효과도 기대할 수 있습니다.

로즈힙차는 임신 중에도 마실 수 있는 논 카페인

임신 중의 음식이나 음료에는 주의를 하고 싶은 성분이 몇 가지 있습니다.
그중 하나가 카페인입니다.
로즈힙차는 카페인 없기 때문에 임신 중에도 안심하고 마실 수 있습니다.

로즈힙차로 임신 중 몸과 마음을 케어

로즈힙은 풍부한 비타민뿐만 아니라 부족하기 쉬운 철분과 미네랄 등도 포함되어 있습니다.
이러한 풍부한 영양분에는, 아름다운 피부를 목표로 할 수 있는 미용 효과와 함께, 임신 중에 일어나기 십상인 변비를 해소하거나 면역력을 높여 주거나 하는 효과도 기대할 수 있습니다.
또한 스트레스 경감에도 효과를 발휘.
로즈힙차는 임신 중의 몸 관리는 물론, 마음의 관리도 해주는 것입니다.