크릴오일 효능 및 효과 부작용

크릴오일 이란?

크릴

남극에 서식하는 남극 크릴에서 추출

크릴오일은, 갑각류의 일종인 몸길이 6센티미터 정도의 「남극 크릴」로부터 추출한 오일 성분입니다. 크릴의 형태는 새우와 흡사하지만 동물플랑크톤의 일종으로 전 세계 바다에 분포하고 있습니다.
수명은 최대 7년까지이며 무게는 최대 2g까지 성장합니다. 무려 지구 상에서 가장 큰 생물 흰수염고래의 주식이 영양성분이 듬뿍 들어있는 남극해에 서식하는 남극 크릴이라니 놀랍습니다.

단백질, 지질, 아스타크산틴 등 풍부한 함유 성분

남극 크릴에는 오메가 3계 지방산의 DHA(도코사헥사엔산)· EPA(에이코사펜타엔산)를 포함한 인지질, 아스타크산틴, 단백질 등의 고도 불포화 지방산외 비타민, 식물 섬유등이 풍부하게 포함되어 있습니다.
어유의 DHA · EPA는 산화하기 쉬운 반면, 크릴 오일은 항산화 물질인 아스타크산틴을 함유하고 있어, 산화하기 어렵고, 신체에 소화 흡수가 뛰어나기 때문에 다양한 건강 효과가 기대되고 있습니다.

크릴오일

크릴오일과 생선오일과 차이점은?

 

물에 재빠르게 녹아들다

크릴 오일의 DHA, EPA는 ''인지질 결합형'' 이므로 물에 빠르게 녹아들어 신체에 흡수력이 어유에 비해 매우 높습니다. 또한 생선을 먹은 후, 생선 기름의 경우 입 냄새가 날 수 있지만, 크릴 오일은 위액과 혼합되기 때문에 생선의 비린 냄새가 나지 않기 때문에 구취도 신경이 쓰이지 않습니다.

안전성이 매우 높은 오일

크릴오일은 넓은 바닷속에서도 특히 오염이 한없이 적은 남극해에서 어획된 청정 남극 크릴에서 추출되고 있으며, 어떤 물고기에서 추출된 알 수 없는 생선오일에 비해 남극 크릴은  식물 플랑크톤을 먹고 있기 때문에 불순물을 거의 함유하고 있지 않습니다.
또한 먹이사슬이 어유에 비해 압도적으로 적어 안전성이 매우 높은 깨끗한 오일입니다.

남극 크릴

크릴오일의 효과 및 효능

크릴오일은, 어떠한 효과·효능이 있을까. 연구나 임상결과 등에 의한 크릴 오일의 과학적 근거(증빙)를 살펴봅시다.

치매의 개선·효과

뇌위축이나 뇌기능의 저하로 발병하는 치매. 크릴 오일은 특히 '뇌혈관성 치매'의 개선과 효과가 기대되고 있습니다.
크릴 오일인 DHA·EPA를 섭취함으로써 뇌 기능에 어떠한 변화가 있는지를 일본 교린 대학에서 뇌의 노화 방지를 연구하고 있는 교수가 임상실험을 실시했습니다.
60~72세까지의 건강한 남성 45명을 '크릴오일', '정어리 오일', '중쇄지방산 오일'을 섭취하는 3그룹으로 나누어 각각 1일 2g, 약 3개월 섭취한 결과 크릴 오일을 섭취한 그룹만 보다 뇌혈액량이 증가하고 뇌 활동이 활성화되어 뇌기능 개선 효과를 볼 수 있었습니다.
크릴 오일의 피험자 중에는 뇌의 정보처리속도가 20세 젊어진 사람도 있으며, 크릴 오일은 건강한 노인의 뇌의 정보처리능력, 인지능력을 높여주는 지질성분임을 알게 되었습니다.
이 실험에서 EPA와 DHA의 양만을 보면 정어리 오일이 더 풍부하게 함유되어 있으며, 크릴 오일은 적음에도 불구하고 뇌기능 개선 효과를 볼 수 있어 압도적으로 우수함을 알 수 있었습니다.

고지혈증이나 대사증후군 예방 및 개선

[캐나다] 마길대 연구(2004년)
고지혈증 환자 120명에게 약 3개월간, 1일 1~3g의 크릴 오일을 섭취하게 한 결과, 글루코오스, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜), 트리글리세리드(중성지방) 수치가 저하되어, HDL 콜레스테롤(좋은) 치는 상승 했습니다.
이를 통해 크릴 오일은 고지혈증에 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 또한 크릴 오일은 어유보다 LDL 콜레스테롤 수치 등의 저하에 의해 유효하다는 것도 알았습니다.

당뇨병이나 신장질환의 예방·개선

[미국] 프로비덴시 임상연구 (2009년)
미국 임상실험에서 당뇨병 남녀 76명에게 4주 동안 하루 2g의 크릴 오일을 섭취한 결과 혈중 EPA, DHA를 증가시키고 수축기 혈압 및 혈중 요소 질소를 저하시킨 것으로 나타났습니다.
항산화 작용이 있는 아스타크산틴을 포함하고 있기 때문에 당뇨병이나 대사증후군, 동맥경화 등의 생활 습관병 예방 기능이 있다고 알려져 있습니다.

 

지방간 개선 및 효과

고지방식과 알코올을 부하한 생쥐에게 크릴오일을 4주간 경구 투여한 결과 간 속의 알코올성 지방간(중성지방)이 억제되어 이미 축적되어 있던 알코올성 지방간도 개선될 수 있었습니다. 크릴 오일에 함유된 타인지질 결합형 오메가 3계 지방산인 EPA, DHA는 체내 흡수에 탁월하여 효과가 유의하게 발휘되었다고 결론지었습니다.

월경전 증후군과 월경곤란 증상의 개선 또는 완화

캐나다 몬트리올 대학의 임상실험 (2003년)
월경전 증후군(PMS)으로 진단받은 70명에게 약 3개월간 크릴 오일과 생선 기름을 섭취하게 한 결과 어유보다 크릴 오일을 섭취한 그룹은 진통제의 양이 감소하여 월경곤란증 및 월경전 증후군의 감정적인 증상(정서 불안정 등)이나 요통 등을 크게 줄일 수 있었습니다.
이를 통해 크릴오일에 포함된 DHA · EPA와 인지질이 생리 전 증후군 및 생리 곤란증의 증상 완화에 효과적이라고 실증되었습니다.

 

크릴오일의 부작용과 마실 때의 주의점

 

다량 섭취는 절대로 하지 말 것

자연 유래 원료에서 추출한 성분으로 부작용이 우려되지 않지만 다량 섭취한다고 효과가 올라가는 것은 아니므로 식품이나 보충제의 기준량을 지켜 섭취해야 합니다.
크릴 오일은 하루에 1g 이상이 섭취 기준량이나, 하루에 2g~3g을 너무 많이 섭취하면 효과가 나타나기는커녕 반대로 부작용이 나타나 매우 위험하므로 주의합니다.

알레르기가 있는 분은 주의한다

또, 보충제의 원료로는 크릴 오일을 포함한 남극 크릴이 사용되고 있습니다만, 새우나 게등의 갑각 알레르기가 있는 분은 구입 전에 원료 등을 잘 확인합시다.

마지막으로

최근 크릴 오일은 미국과 유럽을 비롯해 세계적으로 주목받고 있는 성분입니다. 뇌 혈관성 치매, 생활 습관병, 월경 전 증후군 분들에게 희망의 영양소임에는 틀림이 없습니다.