대추 효능 및 효과

중국에서는 예로부터 '하루에 세알 먹는 것만으로 나이를 먹지 않는다'라고 할 정도로 미용과 건강에 좋은 효과를 가져다주는 식재료로 주목받고 있습니다. 하루 세알만 먹어도 다양한 효과를 볼 수 있는  대추가 가지고 있는 미용 파워는 어떤 것이 있는지 알려드릴게요!
대추는 차를 끓이거나 삼계탕에도 들어가 있어 평소의 식생활에서 친숙한 재료가 되고 있습니다.


먹음으로써 여러 가지 효과를 얻을 수 있다고 해서 요리뿐만 아니라 한약재로 쓰이는 대추는 중국에서 복숭아·자두·살구·대추·밤을 합한 다섯 가지를 '오과(五果)'라 하여 인간 오장의 기능을 돕는 과일로 알려져 있습니다.
"하루 세 알만 먹으면 나이를 먹지 않는다"라고 중국에서는 예로부터 전해져 올 정도로 미용과 건강에 좋은 식재료인 대추의 미용 파워는 어떤 것이 있는지 알아봅니다!

대추

대추에 들어있는 영양가는?

대추에는 부신피질호르몬을 만들어내는 도움을 주는 판토텐산과 물에 녹는 성질의 수용성 비타민의 일종인 엽산, 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘, 정신병 등의 치료약에 사용하는 후보 약 성분으로 발표된 올레인산 아미드, 여성이 아무래도 부족하기 쉬운 철분과 식이섬유 등의 성분이 포함되어 있습니다.

대추 하루 섭취 기준량

신경이 쓰이는 대추 칼로리입니다만, 대추는 1알당 약 7칼로리에 100그램당 약 290칼로리 정도라고 알려져 있습니다.
대추 한 알로 보면 7킬로칼로리의 낮은 칼로리이지만 맛있고 건강과 미용에 좋다고 하루에 몇 알씩 많이 먹어 버리면 당분 과다 섭취로 역효과가 나 버립니다.
'하루에 세 알만 먹으면 나이를 먹지 않는다'라고 할 만큼 효과가 있는 대추이므로 하루에 먹는 양은 많아도 열 알 정도로 해두는 것이 좋습니다.

대추 효능

대추 효능 및 효과

 

다이어트 효과

대추에는 사포닌이라고 하는 성분이 함유되어 있습니다. 이 사포닌이라는 성분은 중성 지방이나 콜레스테롤 등의 지질의 산화를 억제하는 효과와 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 기능을 해주기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.
또한 대추에는 식이섬유와 체내의 여분의 수분을 배출하여 부종을 예방해 주는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 다이어트를 하고 있을 때 간식 대신으로 먹어 보는 것도 좋을지도 모릅니다.

안티에이징 효과

대추에 함유되어 있는 사포닌은 지방 축적을 방지할 뿐만 아니라 항산화 작용의 효과가 있어 체내 세포가 활성산소에 의해 산화 노화 예방 작용도 합니다.
세포의 노화가 진행되어 버리면 기미나 주름, 늘어짐의 원인이 되어 버리므로, 제대로 예방하고 싶습니다.

피부미용 효과

대추에는 체내의 다양한 대사와 호르몬 합성에 관련이 있는 판토텐산이라는 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 이 판토텐산은 피부 미용에 필수적인 콜라겐을 만들어내는 세포를 활성화시키고 콜라겐을 만드는데 필요한 비타민C의 작용을 돕는 역할을 합니다.

머릿결 유지 효과

필수 미네랄 중 하나인 아연도 역시 대추에는 많이 함유되어 있는 것입니다. 아연은 피부의 턴오버를 촉진시켜 줄 뿐만 아니라, 머리카락의 신진대사에 관련된 성분이기 때문에, 대추를 먹고 아연을 섭취하여 손상 없이 건강하고 깨끗한 머리카락을 유지할 수 있습니다.

알레르기 억제 효과

대추에 알레르기를 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.  대추에 포함되는 판토텐산은 부신 피질 호르몬의 합성을 돕는 작용이 있기 때문에, 아토피나 화분증이라고 하는 증상에도 효과를 기대할 수 있습니다.

스트레스 경감 효과

다양한 효능을 가진 판토텐산은 비타민 B5라고도 하며 부신피질 호르몬의 합성을 돕는 작용을 하면서 스트레스 내성을 높이고 쌓인 스트레스를 완화해 주는 효과도 있습니다.

빈혈 예방 효과

대추에는 플레인의 약 1.5배나 되는 철분이 포함되어 있기 때문에 여성이 일으키기 쉬운 빈혈 예방에도 효과적입니다.

말린대추

 

하루 3알의 대추로 미용효과를

어떠셨는지요? 건강 식재료로도 주목을 받고 있는 대추입니다. 미용 효과도 많이 얻을 수 있기 때문에 여성들에게 빼놓을 수 없는 식재료도 되고 있습니다.