크랜베리 효능 및 효과

작은 붉은색의 열매를 가진 크랜베리는, 해외에서는 예부터 사랑받아 온 과일. 그러나 아직 국내에서는 건포도 등과 비교하면 생소한 말린 과일일지도 모르겠습니다. 그런 크랜베리는 지금 영양을 많이 함유하고 있어 건강과 미용에 좋다고 해서 주목받고 있습니다.

 

크랜베리의 영양이나 효능에 대해 소개 하겠습니다.

크랜베리

크랜베리 효능 및 효과

 

부종 해소 효과

크랜베리에 함유되어 있는 프로안토시아니딘은 신장 기능을 활발하게 하고 붓기를 해소하는 작용이 기대되고 있습니다.
신장은 체내의 불필요한 수분 등을 소변으로 배설시키는 장기입니다. 프로안토시아니딘은 항염증 작용과 항산화 작용을 하기 때문에 세균 감염 및 산화에 의한 신장 손상을 방지한다는 보고가 있습니다. 따라서 프로안토시아니딘은 신장기능을 유지하고 이뇨작용을 높여 부종의 원인이 되는 체내 여분의 수분 및 노폐물 축적을 방지합니다. 즉, 부종을 해소하는 것입니다.
또한 프로안토시아니딘이 가지는 항산화 작용에 의해 부종의 원인이 되는 혈액의 체증을 개선하는 기능도 알려져 있습니다.
활성 산소는 혈중의 콜레스테롤과 결합함으로써 나쁜(LDL) 콜레스테롤을 생성합니다. 또한 그것이 혈관 내벽에 부착이 되어 혈액 순환을 방해하게 됩니다.
크랜베리가 함유하고 있는 프로안토시아니딘은 항산화 작용으로 나쁜(LDL) 콜레스테롤의 생성을 억제하여 혈류를 촉진하고 여분의 수분과 노폐물을 체내에서 배출하는 효과를 기대할 수 있습니다.

요로감염 개선 효과

크랜베리는 요로 감염을 개선하는 데에 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
요로 감염증이란, 방광 등의 요로에서 세균이 발생하는 것에 의해 염증이 일어나는 병으로, 방광염이나 신우염 등을 들 수 있습니다.
세균이 달라붙은 환부는 붉게 염증을 일으키고 악화되면 소변을 볼 때 심한 통증이나 잔뇨감을 느끼거나 빈뇨나 혈뇨 등의 증상이 나타납니다.
크랜베리에 포함된 프로안토시아니딘이 가지는 항산화력에 의해 대장균 등의 감염균이 요관의 상피에 달라붙는 것을 방지하는 작용이 있습니다.
또한 크랜베리에 포함된 키나산은, 간장에서 대사 됨으로써 마뇨산으로 변화합니다. 마뇨산에 의해 감염균이 증식하는 원인인 소변의 pH가 건강한 소변과 같은 약산성으로 유지됩니다.
크랜베리에 포함된 프로안토시아니딘과 키나산의 상승효과에 의해 요로의 건강 유지에 효과를 발휘하는 것입니다.
또한 이 효과에 관해서는 요로감염증에 감염된 여성을 피험자로 한 임상시험도 실시되고 있습니다.
크랜베리 주스를 음용시킨 그룹과 음용시키지 않은 그룹으로 나누어 요로 감염균의 생균수를 비교한 결과, 크랜베리 주스를 음용한 피험자가 소변 내의 요로감염균 감소가 인정되었다는 결과가 보고되었습니다.

치주질환 예방 효과

크랜베리를 섭취하는 것은 잇몸 질환을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
치주 질환이란, 치주 조직이 치석에 존재하는 치주 병균에 감염되어 잇몸이 붓거나 출혈하는 질병으로, 악화되면 치아가 빠져 버리는 경우도 있습니다.
크랜베리에 포함되어 있는 프로안토시아니딘의 항산화력은 입 안에서도 발휘가 됩니다.
구내에서 발생한 치주병균이나 치석에 대해서도 프로안토시아니딘이 작용하는 것을 방지할 수 있기 때문에 크랜베리를 섭취함으로써 치주병을 예방할 수 있다고 할 수 있습니다.

크랜베리

피부미용효과

크랜베리를 섭취함으로써 피부미용 효과가 기대되고 있습니다.
크랜베리에는 폴리페놀과 비타민 C를 비롯한 항산화 작용을 가진 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.
항산화 작용을 하는 물질은 건강에 대한 압력뿐만 아니라 미용에 대해서도 매우 중요한 작용을 합니다.
과도하게 발생한 활성 산소는 피부 세포에도 악영향을 미치기 때문에 기미나 늘어짐 등의 큰 원인이 됩니다.
크랜베리에 함유된 항산화 작용을 가진 영양소가 활성산소를 제거하여 피부 세포를 건강하게 유지하며 피부미용에 효과가 있다고 여겨집니다.

생활습관병 예방 효과

크랜베리는 콜레스테롤 수치를 개선함으로써 생활 습관병을 예방하는 효과가 있습니다.
크랜베리에 포함된 프로안토시아니딘과 안토시아닌은 항산화 작용이 높고 혈관 내에서 동맥경화 등의 원인이 되는 나쁜(LDL) 콜레스테롤의 산화를 방지하는 작용이 있습니다.
심장병이 많은 미국에서는 민간요법으로 크랜베리가 일반적으로 사용되고 있습니다.