다이어트와 건강 유지, 질병 예방, 체력 향상 등 다양한 목적으로 도입되는 것이 유산소 운동입니다.하지만 매일 계속하는 것은 꽤 어렵지요. 그래서 이번에는 유산소 운동의 효과와 종류, 유산소 운동의 효과를 높이기 위한 방법을 알아보겠습니다.아울러, 목적별 운동 메뉴도 소개할 테니 지금까지 몇 번이나 운동에 좌절했던 사람은 꼭 참고해 주세요. 유산소운동이란 유산소 운동은 근육을 움직일 때의 에너지로 신체에 축적되어 있는 에너지와 산소를 사용하는 운동을 말합니다.경~중 정도의 부하를, 어느 정도의 시간을 들이면서 실시하는 운동이 대표적입니다. 한편 무산소 운동은 근육을 움직일 때의 에너지에 당을 사용하는 운동을 말합니다.단거리 달리기나 근육 트레이닝과 같이 단시간에 근육에 높은 부하를 걸면서 하는 운동입니다..
