최근에는 공원 등에서 걷기 운동을 하고 있는 분도 자주 볼 수 있게 되었습니다. 걷기는 조깅이나 달리기와 달리 몸에 걸리는 부담이 매우 작습니다. 따라서 남녀노소 모두가 실천할 수 있는 간편한 운동법이기도 하며 다이어트와 건강면에서 좋은 영향을 줍니다. 그러나 걷기는 올바른 걸음걸이와 요령이 있다는 것을 알고 계십니까? 이걸 모르면 아무리 시간이 지나도 확실한 효과를 실감할 수 없어요. 그래서 이번에는 걷기의 올바른 걸음걸이와 효과가 나타날 때까지의 기간을 해설합니다. 걷기를 통해 효과를 볼 때까지의 기간 걷기는 주로 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 비만 해소 생활 습관병의 예방 중성지방 혈중 감소 혈압 혈당 개선 심폐 기능의 개선 골다공증의 예방 등 이상이 걷기 운동으로 얻을 수 있는 주요 효..
