바다포도의 영양과 효능 효과 부작용

바다포도가 매우 몸에 좋다는 이야기를 들어 본 적이 없습니까?
누구나 알고 있다고 할 정도의 음식이 아니라 먹어 본 적이 없는 분도 많이 있을 것입니다.
그러나 이 바다포도는 독특한 식감을 즐길 수 있는 음식이 아니라 사실 미용과 건강에 좋은 효과 효능을 가지고 있어 여성들이 특히 좋아할 만한 음식이기 때문에 꼭 한번 먹어보길 추천합니다.

그래서 이번에는 이 바다포도에 대해 조금이나마 흥미를 갖게 하고, 건강에 도움이 되었으면 하는 마음에서 '바다포도는 원래 어떤 것인가? '부터 '함유하고 있는 영양과 효능 효과에 대해서 알아보겠습니다.

 

바다포도 영양

바다포도에 함유되어 있는 영양소

바다포도에 포함된 영양소 중에서도 특히 주목받고 있는 것은 다음과 같다.

바다포도 추출물

아마 다른 음식이나 음료에서는 들어보지 못했을 성분인데, 바다포도가 얼마나 미용에 좋은가 하는 이야기에서는 반드시라고 해도 좋을 만큼 소개되는 성분.
이 성분은 관절연골의 주성분인 디코린의 생생을 촉진하고 피부 콜라겐 섬유를 정돈 및 회복시켜주는 기능이 있어 피부의 탄력성과 탄력을 유지시켜주는 효과가 있다고 합니다.
또한 신진대사를 활발하게 하는 효과도 있고, 피부의 턴 오버를 촉진해 주는 힘도 있다고 알려져 있습니다.

후코다인

미끈거리는 해초가 건강에 좋은 이유로 반드시 들 수 있는 수용성 식이섬유.
면역력이 높아지는 성분으로나 정장 작용이 높은 것으로 알려져 있지만, 그뿐만 아니라 당분과 지방분의 흡수를 완만하게 해주는 다이어트 효과도 유명합니다.
또한 해초가 머리에 좋다고 하는 유래이기도 하다고 하며, 뚜렷한 과학적 근거는 없다고 합니다만, 모모세포를 활성화시키거나 발모의 신진대사를 정상화하는 힘도 있고, 미발과 발모 효과도 있다고 합니다.

칼슘

해조류 중에는 칼슘이 섭취되어 건강에 좋다고 하는 것이 여러 가지 있습니다만, 그런 해조류 중에서도 바다포도는 많은 칼슘을 함유하고 있어 치아와 뼈의 건강을 유지하거나 정신을 안정시키는 효과 효능이 있다고 할 수 있습니다.
또한 칼슘의 흡수를 좋게 하는 '지혈 비타민' '인체를 보호하는 비타민'으로 불리기도 하는 '비타민K', 또 다른 뼈와 치아를 만드는데 중요한 성분이며, 근육세포 중 칼슘량을 조정하는 효과가 있는 '마그네슘'도 해포도가 함유되어 있어 칼슘 섭취 후 효과를 발휘하기 쉽기도 합니다.

요오드

이 또한 해조류가 몸에 좋은 효과 효능이 있다고 할 때 드는 성분 중 하나이며, 해포도 또한 다른 건강에 좋은 것으로 알려진 해조류와 마찬가지로 이 요오드를 포함하고 있습니다.
이 성분은 기초대사를 촉진하고 세포의 신진대사를 활발하게 하는 힘을 가질 뿐만 아니라 갑상선 호르몬의 원료가 되기도 하는 영양성분이며 신경세포의 발달에 크게 관여한다고도 되어 있어 임신 중인 분들에게 좋은 성분입니다.

 

바다포도의 효능 효과

바다포도 효능

뼈와 치아를 튼튼하게 하는 효과

바다포도는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다.
칼슘은 튼튼한 뼈와 치아를 만들고 근육의 기능을 지원하는 등 생명 활동에 있어서 중요한 기능을 담당하고 있습니다.
뼈는 새로운 뼈를 만드는 '뼈 형성'과 오래된 뼈를 망가뜨리는 '뼈흡수'를 매일 반복하고 있지만 뼈를 망가뜨리는 한편 뼈 형성이 따라가지 못하게 되면 뼈에 있는 칼슘이 적어져서 골다공증을 유발하게 됩니다.
칼슘은 뼈를 튼튼하게 함으로써 골다공증을 예방합니다.
또한 바다포도에는 체내의 약 300종류 이상의 효소의 기능을 돕거나 칼슘이 유효하게 작용하도록 돕는 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다.
이처럼 바다포도는 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 효과를 기대할 수 있습니다.

정신을 안정시키는 효과

바다포도에 포함된 칼슘과 마그네슘은 신경의 흥분을 억제하고 신경 전달을 정상적으로 유지하는 미네랄입니다.

초조해지는 기분을 완화시켜 주고, 정신을 안정시키는 작용을 하는 것입니다.

장 내 환경 개선 효과

바다포도는 식이 섬유가 많이 포함되어 있어 장내 개선을 하는 효과가 있습니다.
식이섬유는 장내에 쌓인 불필요한 노폐물을 체외로 배출하는 효과가 있고, 선인균을 늘리는 지원을 하기 때문에 장내 환경을 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

바다포도 과다 섭취 주의

마지막으로 바다포도를 과식하면 어떻게 되는지 주의해야 할 성분에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

우선 바다포도의 식이섬유 과다 섭취에 주의.

수용성 식이섬유가 주가 되기 때문에 불용성 식이섬유에 비하면 아직 소화기관에 대한 부담은 적지만, 그래도 과식하면 소화 불량을 일으키기 쉬워집니다.

 

또한 염분에도 주의가 필요.

기본적으로 바다포도 자체의 염분량 평균치는 100g당 0.8g으로 특별히 많은 것은 아니지만, 바다포도 자체에는 맛이 특별히 없기 때문에 간장이나 드레싱 등의 과하게 뿌려 염분을 과다 섭취해 버릴 수도 있습니다.

또한 바다포도에 포함되어 있는 요오드 또한 과잉섭취에 주의해야 할 성분.

요오드를 장기간 과잉 섭취하면 갑상선 호르몬의 과잉 분비가 이루어지게 되어, '갑상선 기능 저하증'이나 호르몬 분비가 과잉되는 '갑상선 기능 항진증'을 일으킬 가능성을 높이며, 태아에 미치는 악영향도 있는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 바다포도가 아무리 미용과 건강에 대한 효능효과가 높다고 해도 주의가 필요하다고 할 수 있습니다.
그리고 과다 섭취가 되지 않는 양이면서도 제대로 된 효능효과를 발휘하는 양을 감안할 때 바다포도를 먹는 최적의 양으로 하루 100g을 추천합니다.

절대로 더 이상 먹어서는 안 된다는 것은 아니지만, 배가 약한 분이나 임신 중인 분은 신경 써 주셨으면 합니다.