아르기닌 효능 및 효과 (여성에게도 좋은)

아르기닌을 말하자면, 남성이 몸을 단련할 때 섭취하는 영양소와 같은 인상이 있습니다. 그러나, 실은 아미노산의 일종이며, 다이어트로 지방을 태우는 것에도, 피부를 깨끗하게 유지하는 것에도 아르기닌은 관계해 온다는 이야기도…….

과연, 그 소문은 정말일까?

아르기닌

아르기닌은 어떤 영양소?

아르기닌은 어떤 영양소인지 먼저 알려주세요.
우리 몸은 단백질로 이루어져 있어요. 단백질은 분해되면 아미노산이 되지만, 아르기닌은 그 아미노산의 한 종류입니다. 아르기닌은 체내에서 합성할 수 있지만 생성 능력이 충분하지 않기 때문에 부족분을 음식으로 섭취해야 합니다. 주로 닭고기와 우유, 새우, 콩 등 외에 견과류와 현미 등에 많이 포함되어 있습니다.

효과와 효능은 어떤 것을 기대할 수 있습니까.

아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하거나 근육을 강화하거나 면역력을 높이는 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

남성을 위한 영양소라고 불리는 아르기닌. 과연...?

역시 인상은 남자가 몸을 단련하기 위한 영양소 같은 인상이 있습니다. 이것은 왜일까요?
아까도 말씀드린 대로 아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 게다가 성장호르몬은 지방의 대사를 재촉해, 근육을 증강시키는 효과도.
또한 아르기닌은 일산화질소를 만드는 작용도 하고 있는 것입니다. 일산화질소는 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 하는 효과를 기대할 수 있습니다. 따라서 대사와 혈류가 매우 좋아집니다.
게다가 몸에 침입해 온 세균이나 바이러스 등과 싸우는 백혈구의 일종·마크로파지라고 불리는 면역세포를 활성화시키는 것으로 면역력이 업 합니다. 아르기닌은 이 대식세포가 활성화될 수 있도록 작업을 해 주는 것입니다. 근육 트레이닝 등으로 몸을 단련하고 있는 분들 사이에서는 아르기닌이 프로틴을 비롯한 영양 보조제로도 사용되고 있기 때문에 그런 인상이 생긴 것이 아닐까요.

아르기닌을 여성이 섭취하는 것은

참고로 여성에게 좋은 아르기닌의 효과 효능이 있습니까.
아르기닌은 세포 증식과 조직 복구에 필수적인 물질인 폴리아민도 합성하기 때문에 손상된 피부와 모발 등의 회복 효과도 기대할 수 있습니다. 피부의 복구뿐만 아니라, 보습 효과도. 피부는 각질층의 수분이 부족하면 건조하지만, 그 각질층에 보습 효과가 있다고 되어 있는 것이 아르기닌입니다.
첫머리에서 설명한 성장 호르몬은 식욕을 억제하는 작용이 있다고 생각되고 있습니다. 지방 대사를 촉진시켜 근육이 강화되면 이상적인 몸만들기에도 도움이 될 것입니다.
또, 아르기닌은, 닭고기나 콩제품 등의 단백질이 충분히 함유된 식사를 하는 것 외에, 간식으로 디저트가 아닌, 견과류를 먹는 등 간편하게 아르기닌을 보충할 수 있기 때문에, 꼭 시험해 보세요.
근육 트레이닝에 도움을 주는 영양소라는 인상이 강한 아르기닌이지만 피부 보습과 손상된 머리카락을 복구하는데도 도움이 된다니 의외의 사실! 섭취하는 식재료도 주변에 있는 것들뿐이라 섭취하기 쉽군요! 아르기닌의 효과를 몰랐던 당신, 이것을 기회로 시험해 보는 건 어떨까요?