윗몸일으키기의 올바른 자세와 방법을 효과를 알려 드리겠습니다. 윗몸일으키기로 단련되는 부위 윗몸일으키기로 단련되는 부위의 메인은 복직근입니다. 복직근을 단련하면 배 전체가 단단하게 조여들고, 자세도 좋아지게 됩니다. 남성이라면 밖으로 바짝 나오는 울퉁불퉁한 근육이 생기기 때문에 강인한 복근 만들기에 「윗몸일으키기」을 추천하는 헬스클럽도 많은 것 같습니다. 또한 복직근뿐만 아니라 장요근이라는 이너 머슬과 허벅지 전면의 대퇴직근 등도 단련되기 때문에 기초대사가 잘 오르지 않는 몸으로 만드는 효과도 기대할 수 있습니다. 장요근은 상체와 하체를 서로 연결해 주는 근육을 말하는 것입니다. 이 근육도 올바른 자세 유지에 관여하고 있으며, 또한 요통이 일어나지 않도록 해주는 근육이기도 합니다. 등뼈의 허리 근처로부터..
