아침의 근육 트레이닝은 뇌와 근육을 깨워 신체를 활성화하는 기쁜 효과가 있습니다. 근육 트레이닝이라고 해도, 고중량을 취급하거나 몰아넣는 강함은 필요 없는 것입니다. 지금바로할수있는쉬운종목들도소개해드리고있으니지금까지운동습관이없었던분들이야말로하루의시작은가벼운워크아웃을습관으로들여보는건어떨까요? 아침저녁으로 근육 단련 효과가 차이가 있나? 트레이닝은 신체의 생리기능이 활성화되는 시간대에 따른 운동수준·강도로 실시함으로써, 효과를 얻기 쉬워집니다.근육 트레이닝에 요구되는 효과에 적합한 시간대를 선택하는 것도 중요합니다. 장점 ■아침에 하는 장점 부교감 신경 우위 상태에서 교감 신경에 자극을 넣는 것으로 자율 신경의 리듬을 정돈합니다. 하루의 워밍업과 컨디션 조절을 위해 체온과 혈압 조절을 원활하게 하는 가벼운 ..