비타민 D는 생선이나 버섯 등에 포함되어 칼슘과 뼈의 성장에 필요한 영양소로 빼놓을 수 없습니다. 이 비타민 D는 식료품 등에서의 칼슘 흡수를 지원하고 강한 뼈를 유지합니다. 또한 비타민 D는 강한 뼈를 유지하는 것 외에도 근육을 움직이거나 면역 기능이 체내에 침입해 오는 세균이나 바이러스를 물리치기 위해 필수적인 영양소입니다. 비타민 D는 세균이나 바이러스를 죽이는 카텔리시딘이라고 하는 단백질을 만들게 하는 작용이 있습니다. 또한 항균작용이 있는 물질을 피부 모양으로 만들게 하고 신체의 장벽 기능을 높이는 것도 밝혀졌습니다. 더욱이 최근 들어 비타민D가 마음과 정신의 균형을 잡아주는 뇌 속 물질 세로토닌을 조절하는 것이 발견되어 우울증 등에도 효과적이라는 보고가 있습니다. 이러한 점에서 비타민 D는 면..
