멜라토닌은 뇌의 송과체라는 부분에서 분비되는 호르몬. 체내시계에 작용하여 일일 리듬을 조절하는 효과가 있습니다. 즉, 밤에 졸음을 느끼게 함으로써 적절히 수면을 취할 수 있도록 해 주고 있는 것입니다. 이 멜라토닌의 분비량과 리듬이 깨져 버리면, 잠이 잘 안 오거나 수면의 질이 떨어지거나 해서 일상생활에 지장이 생길 우려가 있습니다. 양질의 규칙적인 수면을 확보하기 위해 멜라토닌의 구조와 기능, 늘리는 방법을 자세히 배워 둡시다. 멜라토닌이란 멜라토닌은 뇌의 송과체에서 생성돼 체온과 혈압을 낮춤으로써 우리를 수면으로 인도하는 기능을 하는 호르몬.수면제 성분으로도 활용되고 있습니다. 멜라토닌은 낮에는 거의 분비가 되지 않지만 밤이 되면 수십 배로 증가합니다. 구체적으로 말하면 각성된 지 약 15시간 후입니..
