골다공증은 예방이 중요한 질병입니다. 칼슘을 충분히 섭취할 뿐만 아니라 비타민 D, 비타민K, 인, 마그네슘, 적당량의 단백질을 섭취하는 것도 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식 칼슘 단백질 비타민D 비타민K 엽산 비타민B6 비타민B12 마그네슘 과잉 섭취를 피하는 것이 좋은 식품·기호 인을 많이 포함한 식품(가공식품, 인스턴트식품, 탄산음료 등) 알코올 흡연. 칼슘 칼슘 뼈의 주성분 중 하나입니다. 99%는 뼈와 치아에 포함되어 있지만 혈중이나 근육에도 포함되어 있어 지혈과 관련이 있거나 신경전달의 컨트롤이나 근육의 움직임, 호르몬의 분비 등에도 관여하고 있습니다. 칼슘이 적어지면 골다공증 이외에도 몸에 좋지 않은 증상이 나타나게 됩니다. 칼슘은 장에서 흡수됩니다. 우유나 유제품은 매우 흡수율이 좋기 때..
