작지만 영양분이 많은 호두. 건강에 좋은 재료로 알려져 있는데 구체적으로 어떤 효과가 있을까요? 이번에는 호두를 먹음으로써 기대할 수 있는 효과 및 효능을 알아보겠습니다. 또 호두 껍질 쉽게 까는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 호두의 효능 효과 수면의 질 향상 불면증 개선 효과 호두를 먹으면 멜라토닌이라는 호르몬의 혈중 농도가 3 배가 된다는 연구 결과가 있습니다. 이 멜라토닌은 체내 시계를 정돈하고, 밤이 되면 자연스러운 잠으로 유도하는 효과가 있습니다. 또한 호두에 포함된 트립토판이라는 성분의 대사 도중에 분비되는 세로토닌은 자율 신경의 균형을 잡는 작용이 있습니다. 세로토닌은 '행복 호르몬'이라고도 하며, 마음의 균형이 잡혀 스트레스를 경감시켜 주기 때문에 수면의 질을 높일 수 있습니다. 수면이 ..
