다이어트와 근육 향상을 위해 많은 분들이 실천하고 있는 체간 트레이닝. 그 중 대표적인 것으로 '플랭크'를 들 수 있습니다. 프랭크는 도구를 필요로 하지 않고 공간 절약에서도 실천할 수 있는 훈련입니다. 한편 올바른 자세·동작으로 실시하지 않으면 생각대로 효과를 얻을 수 없습니다. 트레이닝 효과를 극대화시키기 위해, 플랭크의 방법이나 단련되는 근육등을 확인해 둡시다. 플랭크로 단련되는 부위는? 구체적으로, 플랭크에 의해서 단련되는 부위가 「복근」입니다. 배 부분에 해당하는 복근이지만, 그 중에서도 주로 중심부의 「복직근」과 옆구리에 위치하는 「복사근」이 단련됩니다.식스팩이나 단단하고 탄력있는 허리를 목표로 하고 싶은 분에게는 매우 중요한 근육입니다. 플랭크에는 여러 종류가 있는데 양팔, 양 다리의 발끝으..