크로스 크런치란 복사근을 중심으로 한 근육군을 단련하는데 효과적인 운동입니다. 근력 향상을 목적으로 노력하고 있는 분은 많지만, 실은 다이어트에도 유효한 트레이닝의 하나. 여기에서는, 그런 크로스 크런치를 실시하는 메리트에 대해서, 구체적인 대처 방법등과 함께 자세하게 설명합니다. 크로스 크런치로 단련되는 부위 우선 크로스 크런치로 어떤 근육이 단련되는지 미리 확인해 두도록 합시다. 근력 트레이닝은 단순히 막연하게 하는 것이 아니라 자극을 넣고 있는 부위를 의식하는 것이 효과적이라고 되어 있습니다.크로스 크런치로 주로 단련되는 근육 부위는 「복사근」과「복직근」의 2개입니다. 복사근 복사근은 이른바 옆구리에 해당하는 근육.내복사근과 외복사근으로 나뉘어 늑골 근처에서 골반을 향해 비스듬히 위치하고 있습니다...
