선명한 녹색의 오크라. 몸에 좋을 것 같은 이미지는 있습니다만, 구체적인 것은 모르는 사람이 많은 것은 아닐까요? 오크라의 영양과 효능, 또 영양을 효율적으로 도입하는 방법을 해설하고 있습니다. 오크라의 영양과 효과 효능 장을 정돈하는 작용 오크라에는 100g당 5.0g의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 오크라의 끈기는 주로 펙틴이라고 하는 수용성 식이 섬유로 만들어지고 있습니다.장내 환경을 정돈하는 작용이 있기 때문에 여성이 고민하기 쉬운 변비 대책에 도움이 됩니다. 노화의 대책 오크라에는 100g당 11mg의 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 체내에서 발생한 활성 산소를 제거하는 항산화 작용을 하고 있습니다. 산화가 진행되면 DNA와 단백질을 손상시켜 노화의 원인이 된다. 또한 비타민C는 우리..
