변비가 되면 장 내에 가스가 차서 배 주위에 탄력을 느끼거나 사람에 따라서는 복통을 느끼거나 하는 등 다양한 불쾌감을 느낍니다. 당장이라도 변비를 해소하고 싶지만, 우선은 배변을 원활하게 촉진시켜 주는 것이 중요합니다. 이번에는 '변비 해소에 효과가 있다고 알려져 있는 음식'이나 '식생활의 재검토'에 대해 소개하겠습니다. 변비로 고생하시는 분은 꼭 참고해 주세요. 변비에 효과가 있다고 알려져 있는 음식에는 어떤 것이 있어? 변비 해소에는 다양한 방법이 있습니다만, 배변을 촉진하는 장 내 환경을 갖추기 위해서도 우선은 식생활의 재검토가 중요합니다. 그중에서도 변비로 고민하고 있는 분이 적극적으로 섭취해 주었으면 하는 것은 식이섬유입니다. 식이섬유는 변량을 늘리고 배변 리듬을 회복시키는 효과에 기대를 할 수..
