고 부하로 저 부하의 운동을 번갈아 반복"인터벌 트레이닝"에 "계단 오르기"를 불과 하루 10분의 운동이라도 체력이 붙는 것이 판명되었다. 점심식사 후 쉬는 시간이나 집안일 중간, 쉬는 날 집에서도 운동 시간을 조금이라도 더 많이 내는 것으로 오랜 기간 큰 차이가 난다는 것이다. 운동은 언제 어디서 하든 효과가 있다 운동요법에는 만병통치약과 같은 작용이 있다. 운동을 계속하면 당뇨병 고혈압이 개선되고 심근경색, 뇌졸중, 신장병, 암 등 각종 질병을 예방하거나 개선할 수 있다. 운동은 신체 노화를 더디게 하는 최선의 수단이 될 뿐이 아니다.멘탈면에서도 좋은 효과가 있어, 우울증이나 치매의 예방·개선에도 도움이 되는 것이 확인되고 있다. 하지만 운동을 함으로써 많은 혜택을 얻을 수 있다는 것을 알면서도 시간..
