규칙적인 운동 장점 5가지

운동이 여러분에게 좋다는 것을 알지만, 여러분은 얼마나 좋은지 알고 있나요? 
규칙적인 운동과 신체 활동의 건강상의 이점들은 무시하기 어렵다. 나이, 성별, 신체적 능력에 상관없이 모든 사람들은 운동으로부터 이익을 얻는다.
움직이기 위해 좀 더 설득력이 필요할까요? 이 7가지 방법을 확인해 보세요. 운동은 여러분을 더 행복하고 건강하게 할 수 있습니다.

1. 운동은 몸무게를 조절한다

운동은 과도한 체중 증가를 예방하거나 체중 감소를 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 여러분이 신체 활동을 할 때, 여러분은 칼로리를 소모합니다. 활동이 격렬할수록 칼로리는 더 많이 소모된다.
규칙적인 체육관 여행은 좋지만, 매일 운동할 많은 시간을 찾을 수 없더라도 걱정하지 마세요. 어떤 양의 활동이라도 아예 없는 것보다는 낫다. 운동의 이점을 얻기 위해서, 하루 종일 더 활동적으로 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 집안일을 늘려라. 일관성이 관건입니다.

2. 운동은 건강 상태와 질병과 싸운다

 

심장병이 걱정되나요? 고혈압을 예방하고 싶으십니까? 여러분의 현재 몸무게가 어떻든 간에, 활동적이 되는 것은 고밀도 지질단백질 콜레스테롤인 좋은 콜레스테롤을 증가시키고, 건강에 좋지 않은 중성지방의 양을 감소시켜요. 이 원투펀치는 당신의 혈류를 원활하게 유지시켜주며, 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.

3. 운동은 기분을 좋게 한다

 

감정적 자극이 필요한가? 아니면 스트레스 많은 하루를 보내고 난 후에 김을 좀 풀어야 할까요? 체육관 세션이나 활기찬 걷기가 도움이 될 수 있다. 신체 활동은 여러분이 더 행복하고, 더 편안하고, 덜 불안하게 느끼게 할 수 있는 다양한 뇌 화학물질을 자극합니다.
여러분은 또한 규칙적으로 운동을 할 때 외모와 자신에 대해 더 좋게 느낄 수 있는데, 이것은 여러분의 자신감을 높이고 자존감을 향상시킬 수 있어요.

4. 운동은 에너지를 증가시킨다

장보기에 힘들거나 집안일에 힘들거나? 규칙적인 신체 활동은 근력을 향상시키고 지구력을 향상시킬 수 있다.
운동은 조직에 산소와 영양분을 공급하고 심혈관계가 더 효율적으로 작동하도록 도와준다. 그리고 여러분의 심장과 폐 건강이 좋아지면, 여러분은 매일의 잡일을 처리할 더 많은 에너지를 갖게 됩니다.

5. 운동은 잠을 더 잘 자도록 도와줍니다

잠을 잘려고 애쓰고 있나요? 규칙적인 신체 활동은 여러분이 더 빨리 자고, 더 나은 잠을 자고, 여러분의 잠을 깊게 하는데 도움을 줄 수 있어요.